夏天炎热易上火，这5招教你轻松去火降温

盛夏来袭，温度高升，身心烦躁，身体温度高，而且会出现中暑、长痘痘、嘴巴干裂破皮等所谓的“大火气”现象...










盛夏来袭，温度高升，身心烦躁，身体温度高，而且会出现中暑、长痘痘、嘴巴干裂破皮等所谓的“大火气”现象。

在这样的天气中，美豆教给大家5个降温去火的妙招，帮大家轻松舒服的度过夏天。







方法/步骤

1、随时喝水。

水是生命之源，水也是降温的必需品，常喝水可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口中的残留细菌，抑制他们的生长。

如果夏天上火时，就多喝水，最好是多喝柠檬水，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。可以散热，又能避免上火的问题。



2、增加人体表面散热。

排汗是散热最好的途径，常去户外运动，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。

也可以用湿毛巾降温，把露在外面的皮肤用湿毛巾擦擦，即凉爽，还能增加增发面积，带走一部分热量，起到降温的作用。



3、加强睡眠质量。

夏天由于温度高，不容易睡眠，失眠，或者被高温热醒，越是夏天越应该注重睡眠的质量，睡不好觉，第二头就会没有精神，乏力，如果身体再过度使用，就很容易上火，夏天更不要白黑颠倒，这样会更加加剧上火的可能性。

建议可以用温水泡脚，泡到脚热，微微出汗最好，然后就去睡觉。



4、注意饮食。

夏天天气人，很多人就去喝啤酒，白酒，尤其是白酒，热量很高，都可以增加人体上火的可能，会导致火气大增，建议酒还是适当喝，尤其是晚上最好不要喝酒，晚上喝完酒就去睡觉是最错误的做法。

上火还应少吃热量高，脂肪高，油腻的东西，肉类更得注意，油炸类，坚果什么的，水分少的东西要少吃。多以青菜，清汤等低热量为主，少吃甜点。



5、食物降温去火。

夏季天气干燥炎热，是一个容易上火的季节，夏天气温升高，降水多湿度高，饮食应以清淡为宜。此时的饮食应以清补为主，健脾祛湿为原则。那要如何清补呢？下面我们来看看芒种时节的如何巧用新疆红枣做养生饮食吧！



食材：

绿豆、红枣、适量红糖



做法：

1、先把赤豆、新疆红枣洗干净

2、待水煮开之后把赤豆放进锅里

3、当赤豆煮到皮开花的时候把新疆红枣放进锅里

4、待汤汁变浑浊之时便可下红糖搅拌即可出锅

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小贴士：买来的红枣如何保存？

1、室内自然保存：去掉外包装的塑料袋，把红枣装在布袋或存放在纸盒里，并经常翻动。

2、冰箱低温保存：将干枣密封在塑料袋中，放入冰箱，如长期存放，应放入冰箱冷冻室内。

切记把干枣装在塑料袋中，放在空调暖气旁边，最容易发酵变质。  


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