安东尼-罗宾:三十天改变人生(第八天)

 

亲爱的朋友,周末过的愉快吗?已经完成了前面7天的作业了吗?周末有没有听潜意识录音带呢?如果都没有,那么,你需...



亲爱的朋友,周末过的愉快吗?已经完成了前面7天的作业了吗?周末有没有听潜意识录音带呢?

如果都没有,那么,你需要从你中断的那天开始,从新学习。30天的时间,说长也不长,每天一个小时的时间,说长也不长。如果你都能坚持下来,你终究会改变!而不是还像现在一样,有这么严重的拖!延!!症!!!

如果你还不知道怎么怎么获得我们的音频内容,可以在公众号回复“改变”即可获得。

如果,你都完成 了之前的作业,那么勇敢的开始你新的征程吧!



第八天

第三集2号录音带

专注的力量
 


听了利用你的生理机能之外,第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。

1.你身体有什么样的感觉及体验,完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。

2.在任何时候,你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说,在需要捕捉不好的感觉时,你就必须“删除”(不去注意,不去想)你生命中感到高兴的事;反之,在需要让自己快乐起来的时候,你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而,它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

要管理你的情绪,有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一,就可以马上改变你当时的感觉。

1.你心中当时所描绘出的画面

2.你是怎么构思这个画面的。(这个画面的尺寸、明亮度等等)

在这个时候,你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

1.所谓衡量,就是你对自己的疑问。

2.你的情绪——基本来说,你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪,你必须掌控你的问题。

1.不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。

2.重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1.找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极,并处于有活力的情绪中。

2.将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

3.每天早晨,问自己这五个问题,并且每个问题要想出至少两个答案。

*每天早上问白己的问题:
“万事均不变,唯人改变。”
——HENRY DAVID THOREAU
 
安东尼·罗宾斯的早晨能量问题
1、生活中什么事让我觉得快乐?
为什么觉得快乐?
有什么特别的感觉?
 
2、生活中什么事让我觉得兴奋?
为什么觉得兴奋?
有什么特别的感觉?
 
3、生活中什么事让我觉得感激?
为什么觉得感激?
有什么特别的感觉?
 
4、生活中什么让我觉得骄傲?
为什么觉得骄傲?
有什么特别的感觉?
 
5、所爱的人是谁?有谁爱我?
为什么有爱的感觉?
有什么特别的感觉?


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