宋仲基、撩妹机or跑步机

 

宋仲基撩妹机or跑步机今天想跟大家聊聊时下最流行的一部剧,一部刷爆网络,堪称史无前例的“撩妹神剧”...



 

宋仲基 撩妹机or跑步机

今天想跟大家聊聊时下最流行的一部剧,一部刷爆网络,堪称史无前例的“撩妹神剧”--《太阳的后裔》。“花痴傲娇医生+逗比帅军官”的接地气组合,加上恰到好处在干柴上添把烈火的剧情,有多少少女被这对宋宋CP搞到丧失理性。      宋仲基欧巴也因此剧的一骑绝尘,强势上位成了全新一季的“国民老公”。剧中的柳大尉撩妹功力Max,因此被菇凉们亲切的称呼为“撩妹基”。



事实上,Wuli仲基还是名副其实的“跑步基”。为了保护“乔妹”,为了坚守军人信仰而不得不违规被罚跑步,那是常有的事儿。

那一次的You(有)need(你的)cry(快)Dear(递儿),让我们的“跑步基”彻底跑出了颜值巅峰,那紧致的小脸儿也跟着奔跑的韵律“嘟噜嘟噜”起来。
但是你一定不知道,Wuli仲基也曾因为
跑步姿势"丑"而影响拍戏…..↓↓↓



看来从业余跑者到“跑步男神”,你只差一个正确跑步姿势的距离~正确的跑步姿势可以避免因运动损伤给身体带来的伤害,还可以让跑者效率佳、更加轻松不必浪费多余力气的去奔跑。
接下来,小编将会介绍正确又美观的跑步姿势给大家,想在运动中撩妹,这个技能你必须get√!

 
1.整体姿势调整
在跑步时,上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小,大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看,蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近,并且用全脚掌或脚的外侧先着地,再过渡到全脚掌,着地时应柔和而有弹性,腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然,幅度不要过大。

 
2.脚的着地方式

有些人认为跑步时应该用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明,一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。



3.呼吸

呼吸节奏要和跑速相适应,只需要保深度的、规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节,跑得快了,呼吸也就快了。确实如此,大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸,仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

“在加速跑、终点冲刺和上坡跑时,两臂配合两腿做积极的摆动,有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定,并根据途中地形的不同而进行调整,以保证用比较均匀的速度跑完全程。



4.上下坡+公路跑

沿斜坡向上跑时,身体应前倾些,步长可缩短,步频应加快,两臂要积极摆动,用前脚掌落地。想象火车爬上山坡的情景,不断为自己鼓劲“我可以做到”。

顺斜坡往下跑时,步长可稍大些,可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时),上体稍后仰,要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在比赛时,可以身体略微前倾,冲下前去,但不是用在训练时。事实上,在有山丘的跑步训练中,很多人步行下坡作为恢复,为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法,同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。

在公路上跑时,应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。

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