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今天周四，车辆限行尾号5和0。

近期京城的气温较高，湿度比较大，每天都体感闷热，朋友们要注意防暑降温勤补水哦，并且扩散条件依旧较差，敏感的朋友们外出最好适当防护，可以戴上口罩
。

闷热天气持续了好多天，防暑降温是近期关注的主题，在午后气温较高的这段时间容易中暑，朋友们要注意节水节电，减少户外活动的时间，从事重体力劳动、体力特别弱者更应注意防暑降温，在室内应使用电扇或空调降温，避免在阳光下久晒。 明天，本市天空云量有所增多，天气转阴，但闷热感暂不会改变。

【今日小暑】

①7日，太阳到达黄经105°为小暑；②“小暑不算热，大暑三伏天。”一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热；③小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”，雨带还会在长江中下游维持一段时间；④小暑后进入伏天，要注意防暑，多喝绿豆汤，注意劳逸结合。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？
【天气预报】今天白天晴间多云，有轻微到轻度霾，北转南风二三级，最高气温33℃；夜间晴转多云，有轻度霾，南转北风一二级，最低气温23℃。【未来2天预报】8日白天：多云间晴，北转南风2、3级，平原最高气温32℃左右，山区最高气温30～32℃。最小相对湿度40%8日夜间：多云间阴，南转北风1、2级，平原最低气温24℃左右，山区最低气温22～24℃。

9日白天：多云间晴，北转南风2、3级，平原最高气温33℃左右，山区最高气温30～33℃。9日夜间：多云间晴，南转北风1、2级，平原最低气温25℃左右，山区最低气温22～23℃。【空气质量预报】今日气象条件不利于污染物扩散，空气质量较差。白天晴间多云，有轻微到轻度霾。今天，本市风力不大，北转南风2、3级，扩散条件一般，首要污染物为臭氧，空气质量指数为160～180微克/立方米，空气质量为中度污染，敏感人群外出请适当防护。夏季气候炎热、湿度高，易诱发季节性皮炎。应保持室内通风散热，穿着宽松吸汗的衣服，洗澡水温不宜过高，可以预防皮炎的发生。

涨姿势小暑节气的“暑事”你了解多少？

小暑

小暑是二十四节气之第十一个节气，公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。防暑须知

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　一、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好(不过要注意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推荐龙眼，相对来说更加适合)。

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。



三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。另外，学生也开始放暑假了，外出游玩一定要了解天气情况以及注意安全!

四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

五、忌久坐露天木

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。提示您：买口罩进京东3M口罩专场，防雾霾、防风防尘、防颗粒物。
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