拯救你的小腿肚

 

都是小腿肚子惹的祸...



其实很多人的小腿并不粗,但是看起来很壮,这全都是因为小腿肚子里面积累着一些无法排出的代谢废物。

以下的方法学起来,瘦小腿,so easy!

在往下看正文之前,先做一个实验,用你的手捏一下小腿肚子。如果能捏起来,就说明你小腿肚子上的全是脂肪。

而事实上,脂肪并不是造成小腿粗壮的主要原因,那些积累在小腿中的代谢废物和毒素才是真正的元凶。

因此,小腿粗壮的姑娘,不妨减少淀粉和糖类的摄入,多按摩双腿,以避免废物在小腿沉积。



一般来说,如果你通勤的时候常穿7厘米以上的高跟鞋,那么你的小腿就会长时间保持在一个紧张的状态,小腿中的循环代谢就会受到一定的影响。



又或者,如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿,就会对小腿造成长时间的压迫伤害。



甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基(长寿杀手)等代谢废物无法排出。

那么,究竟该怎样瘦小腿,让这些代谢废物顺利排出呢?



1. 做腿部SPA

首先,你要知道的是,小腿离心脏远、“海拔”较低,所以即便你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来就很粗。

每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。

方法:用精油泡脚按摩

将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后滴入适量的生姜精油或者薰衣草精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右,水温最好是45℃左右,较热的水能够促进腿部血液循环。

一边浸泡一边用双手或者滚轮等工具来按摩小腿,这样更能加速消肿。



2.刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

方法:敲打承天穴和飞扬穴

当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

而“飞扬穴“在承山穴外下方2-3厘米处,对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。最好是用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。



3. DIY高尔夫球按摩器

万万没想到吧,高尔夫球也能成为你的瘦腿神器。无论是坐在办公室的电脑前工作,还是窝进家中的沙发看电视,你都可以轻易做到。

方法:用脚底滚动高尔夫球

在左右脚底各放一个高尔夫球,然后踩着它在地面上反复滚动。这样做不仅能按摩脚底,刺激脚底的穴位,更能锻炼小腿的肌肉,给它们强健的内质,达到“百毒不侵”的效果。

而且,更妙的是,因为双腿要不停地前后活动,你也不可能有跷起二郎腿的机会。



4. 多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,达到瘦腿目的。

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。



上述的这些美腿方法你都get到了吗?千万不要懒惰,4招中挑1招做起来吧!另外编辑再附赠一个bonus tip给你吧:

睡觉其实也可以用来瘦腿。只需要在床尾多加一床被子,垫高小腿位置,在平躺的时候让双腿的位置高于心脏,你就能让浮肿的小腿部位体液回流,为小腿减轻负担。



是不是很简单呢!赶紧行动起来吧!


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