坐月子陈玫妃医师

中医师谈月子

产后坐月子是改善体质的良机。中医师陈玫妃表示，坐月子期间充份休息并且借着适当的饮食妥善调理身体，不但可以恢复...

产后坐月子是改善体质的良机。中医师陈玫妃表示，坐月子期间充份休息并且借着适当的饮食妥善调理身体，不但可以恢复怀孕和分娩时所消耗的元气，还可以改善原本虚弱的体质，有效解决许多女性常有的手脚冰冷、生理期不顺等症状；可以说是攸关女性身体健康的重要关键时期。

中医师陈玫妃表示，初潮、产后、更年期是女性改变体质的最佳三个时机。怀孕生产不仅要提供足够的营养给肚子里的宝宝，子宫还会随着胎儿的生长而撑大，身体的内脏器官也因此跟着移位、变型，再加上分娩时所花费的力气、出血等，都大量耗损体力和元气，所以产后最重要的第一件工作，就是充份的休息。

陈医师指出，由于生产后大量失血，中医强调产后应着重于补气血，进而帮助脏腑机能恢复。一旦没有调补好，使身体各部位的器官恢复怀孕前的功能，就会容易出现内脏下垂、内分泌与荷尔蒙失调的情形，因此造成腰酸背痛、掉发、眼睛疲劳、记忆力减退、皮肤松弛老化等现象，甚至会有抵抗力越来越弱的问题，容易染感冒或是其他慢性病。

陈玫妃表示，产妇在坐月子期间不可直接吹到风，以免引起头痛、风湿、关节酸痛等症状；并暂时先不要洗头，尤其本来就有头痛问题者更应避免头皮受凉，以免子宫内的污血凝结成血块不易排出。

如果真的感到非常不舒服时，可将酒精隔水加热，以棉花沾湿擦拭头皮，再用梳子梳掉头皮屑，就可清爽舒适许多；另外还可在产前将头发减短些，比较不会容易感觉到头发的油腻不适。

饮食应避免吃冷冰冷食物，如冰水、冰饮料、冰淇淋等；也应避免生食，包括生鱼片、生菜色拉等，一定要煮熟之后才可食用，以免引起肠胃炎的症状。并避免食用偏寒凉的蔬果如小黄瓜、竹笋、冬瓜、丝瓜等蔬菜，及西瓜、梨子、橘子、葡萄柚、哈密瓜等。