您的“小暴脾气”是不是该改改了!

 

这小暴脾气!~...





高博士经常听到身边的朋友说“我这小暴脾气怎么怎么地”,瞬间一种敬畏感便油然而生,让人感觉对方好有性格、好牛X,但是我们冷静下来想想,这样真的好么?



研究发现,人在暴怒、激动时,血压可急速上升30毫米汞柱左右。外界刺激引起的反复、长时间、强烈的精神紧张以及情绪波动,均可使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生冲突,导致大脑皮质功能紊乱,丧失对皮质下血管舒缩中枢的正常调节作用,而使血管处于收缩状态,引起全身小动脉痉挛而使血压升高。因此,不良情绪如忧郁、悲哀、愤怒等,是高血压发病的基础之一。



看到这,相信大家都已经是心中只有分寸了吧,所以说要是想控制好的您的血压,您真的是需要先努力控制好您的情绪!下面让我们看看高博士为您推介的八大稳控情绪良方。

高血压患者稳定情绪的八大良方
①不以物喜,不以己悲。高血压患者要保持情绪的相对稳定,防止大起大落。生活不顺是客观存在的,关键是自己如何对待。要变化角度去看问题,加强自我意识调节,做到“清心寡欲”,如此则不会因杂事扰乱心境。

②老年人要善于处理包括与儿孙、邻里、同事、亲戚等的人际关系,这会增强安全感,保持心情平静。

③多参加社会活动和集体活动,减少失落感和孤独感,增强自我价值感,如此就会心胸宽广。




④避免回忆往事,多展望未来。常回忆往事容易使人情绪激动。多展望未来,会感到还有好多事情需要去做,不仅心理健康,也会增加乐趣。

⑤乐于助人。助人为乐会使自己心情美好,使人的大脑产生天然镇静剂--内啡肽,其有助于调节心理和生理功能的平衡。

⑥减少咸食,少吃肥肉,戒除烟酒。




⑦保持充足的睡眠,最好保持7~8小时的睡眠时间。

⑧适当的体育运动,老年人以散步、练气功为好。

朋友,如果你不是高血压,我们恭喜你,在朋友圈转发给那些可能是高血压的朋友吧,如果你是高血压,也没有关系,多关注我们,我们会同国内众多的高血压医生一道为您提供更多的有趣、有营养的高血压常识。


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