【今日小暑】清心静气

小暑是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。“暑，热也。”（《说文解字》）小暑为小热，预示着天气开始...







小暑是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。“暑，热也。”（《说文解字》）小暑为小热，预示着天气开始炎热起来，而温度真正达到顶峰是小暑之后的大暑。但正所谓“小暑、大暑，上蒸下煮”，夏天的35℃和40℃的区别似乎并没有那么明显，我们能做的只有呆在空调房里喝热茶。



| 初候，温风至

温风指热风。小暑，热浪阵阵袭来，地面上没有一丝凉风，让人心情烦躁不安。



| 又五日，蟋蟀居壁

蟋蟀生于土，小暑时羽翼稍成，仍在穴中面壁“修炼”，农历七月时才能“出关”野游。蟋蟀是不喜群居的独行侠，两只蟋蟀碰到一起就会互咬，所以“斗蟋蟀”才会自古有之，流传至今。

| 又五日，鹰始击

小暑之时，肃杀之气未至，“鹰击长空”。《礼记》记为“鹰乃学习”，为雏鹰开始学习飞翔之意。

小暑养生需要综合几个方面的好习惯一起来做，具体怎么做呢？

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

民间谚语“小暑一声雷，倒转做黄梅”，在江南地区，小暑时节即进入闷热黏腻的黄梅天，高温高湿是黄梅天主要气候特征。湿热容易导致脾胃失和，出现食欲不振、腹痛腹泻等症状，此时饮食上就应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、粉葛、木棉花等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。尤其值得注意的是民间经常被提及的君子菜：苦瓜，在这个时节吃起来尤为适宜，中医理论认为：“苦能清热”。 苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、清肝明目的功效，对小暑的闷热天气吃起来真是极好的呢。前面说到，小暑时节应避免消耗过大，但完全不动的静态生活，又不利于健康，易患空调病等都市病，所以此时应该进行适量强度的运动，避免过量运动消耗过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、徒步等。无论选择何种运动方式，都应注意在运动中的科学补水。

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