你也应该注意了

因为工作过劳，如果不重视日常保健，包括作息不正常、饮食不均衡，以及未维持固定运动等，像是不断在提领「健康存褶」，甚至免疫力下降，疾病很快接踵而来，跟现代许多文明病如代症候群、三高划上等号。...





社会家庭压力越来越重，除了女性要懂得自我保养，男性也不例外。要从饮食与运动双管齐下，应该多摄取具有抗氧化效果的「黄金营养素」，哪一些是必需摄取的黄金营养素呢? 国外研究发现，能有效降低胆固醇的亚麻籽，对于男性健康有帮助。



男性因为工作过劳，如果不重视日常保健，包括作息不正常、饮食不均衡，以及未维持固定运动等，像是不断在提领「健康存褶」，甚至免疫力下降，疾病很快接踵而来，跟现代许多文明病如代症候群、三高划上等号。根据研究发现，适度摄取亚麻籽，可以预防多种文明病缠身，并达到抗衰老的效果。

亚麻籽油有「健康素鱼油」之称，它和鱼油一样含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，属于必需不饱和脂肪酸，可以保护心脏。



亚麻籽油健康素鱼油　可防止老化

营养师赵函颖表示，亚麻籽油有「健康素鱼油」之称，它和鱼油一样含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，属于必需不饱和脂肪酸，可以保护心脏，并有助降低血管闭塞和动脉粥样硬化的风险。此外，亚麻籽也含有丰富的木酚素(lignan)，这是一种温和的植物雌激素，也是不错的抗氧化剂，同样可以防止身体老化。亚麻籽也蕴含丰富纤维素，有助改善便秘，维持肠道健康。

正确吃亚麻籽油　抑制前列腺癌

此外，美国杜克大学医学中心曾经发表报告表示，在前列腺癌患者的饮食中添加亚麻籽，可以有效延缓前列腺癌细胞增殖。另外，一项发表于欧洲癌症预防期刊的研究也提到，若女性摄取高含量木酚素，可降低约58%的乳癌危险率。

补充亚麻籽油　保护关节与眼睛

每日补充亚麻籽油或鱼油，对于骨骼关节也具有润滑作用，可保护关节，还有对于眼睛有干涩情况的人，也适合摄取亚麻籽改善。研究也发现，亚麻籽也能清除血中有害物质、增强注意力和记忆力，以及改善更年期症状等。

【营养师小叮咛】：

要维持身体健康，六大营养素中的脂肪摄取不可缺，每天摄取脂肪应占总热量的25%，而良好的脂肪来源包括深海鱼、坚果、种籽、酪梨，以及一些健康油(如未精制的橄榄油、亚麻籽油、冷压芝麻油、苦茶油等)，可提供人体无法自制的必需脂肪酸，却没有饱和脂肪会引起肥胖、血脂肪增加的问题，建议每一天摄取亚麻籽油约在15公克以内，热量约135大卡为宜。

亚麻籽油功还可以  效降血脂和降血压；增强自身免疫；预防糖尿病；防治癌症；减肥；防脑中风和心肌梗塞；清理血液中有害物质和防治心脏病；缓减更年期综合症；强神健脑，增强注意力和记忆力。请选购源自加拿大萨省的亚麻籽油，详情请咨询公众号

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