对抗AD的5种完美食品

 

如果身边有人患有失智症或阿尔茨海默病,你可能会对它深感恐惧,希望能找到安全稳妥的办法避开这种疾病。研究显示,从食物中摄取特定的营养可以保护记忆,对抗对正常人与年龄有关的记忆下降,也可以预防和延缓AD。...



如果身边有人患有失智症或阿尔茨海默病,你可能会对它深感恐惧,希望能找到安全稳妥的办法避开这种疾病。研究显示,从食物中摄取特定的营养可以保护记忆,对抗对正常人与年龄有关的记忆下降,也可以预防和延缓AD。

耶鲁大学的研究人员表示,与各种保健品相比,身体更容易吸收天然食物中的营养素。当然,如果摄取天然食物有困难、或嫌麻烦、或营养素在天然食物中含量很少,营养补充剂就是一个好的选择了。

一提到促进大脑发育、对抗AD时,有五种超级食品,绝对应该出现在你的购物清单的前五位。我们一起来看看,你平时是不是忽略了它们。

1.浆果,浆果,浆果

你可能已经听说过,像草莓,蓝莓,桑椹这样的浆果类食物,对AD有很好的预防作用。每吃一口都是在吞下满满的抗氧化剂呀。一直以来,抗氧化剂都被认为可以增强AD患者的认知能力,当然,在预防AD方面也是赞誉多多。由the Journal of Alzheimer’s Disease发表的一项研究发现,富含抗氧化剂的浆果能够减少大脑中的淀粉样斑块。

2.香料

你知道像姜黄、可可粉、肉桂、肉豆蔻些香料都有哪些共同点吗?Central Nervous Systems Agents in Medicinal Chemistry报道,这些香料含有多酚类化合物,可以大大改善认知功能,研究显示,香料具有消炎、抗氧化性能,这些在理论上都和阿尔茨海默病密切相关。
3.富含ω-3的食物

富含ω-3脂肪酸的天然食物包括火麻仁、坚果、深海鱼等,都与AD的预防和延缓相关。即使现在还不知道ω-3脂肪酸的具体作用机理,但它们对AD有益是肯定的。Journal of Alzheimer’s Disease the European Journal of Nutrition的报道显示,富含ω-3脂肪酸的食物可以延缓AD患者的认知功能下降。
4.椰子油

在这里又提到了椰子油!是的,又提到了它。来自Journal of the American Academy of Physician Assistants的研究发现了椰子油对抗AD有效性的证据。和橄榄油一样,椰子油因它含有丰富的多酚而闻名遐迩。研究表明,独特的酚类化合物有神经保护能力。
5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜和卷心菜是大脑的保护伞,可以避免随年龄增长而产生的认知功能下降。根据Journal of Nutritional Health and Aging显示,多吃绿叶蔬菜将减少AD的风险,它们对你有百利而无一害。
编译:阿默

来源:5 Alzheimer’s Fighting Super Foods

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