预防中暑妙招

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夏至已过，紧接着就是小暑大暑，一年最热的季节来了。高温天气的到来，让不少体质差的大人和孩子，很容易出现中暑的现象，那么该如何预防中暑呢？

有的家长觉得孩子抵抗力弱，因此要多穿点衣服，但事实上，孩子的体温调节能力不如大人，一定要根据气温及时增减衣物。一个简单的穿衣原则就是：大人穿多少，孩子就穿多少。每天开窗通风，保持室内空气流通。空调的温度最好在25~27℃为宜，要注意在孩子睡觉的时候，空调和电扇的风不要对着孩子直接吹。夏天出汗多，除了补充水份以外，大一点的孩子可以喝加了少许盐的水或盐汽水。清凉解暑的西瓜水、绿豆汤等也是不错的选择，刚从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等应少食，以免影响胃肠消化功能。户外活动时要注意防晒，戴上遮阳帽，穿纯棉透气、宽松的衣物为宜。尽量避开气温最高的时段外出，最好安排在上午十点之前或下午三四点钟之后。多喝水

不要等到渴的时候才喝，要喝温开水，不要喝冰水。出汗多的时候可以喝淡盐水，但不建议喝大量的冰镇饮料。

防烈日

尽量不在气温最高的时候出门。如果一定要出门，做好防晒措施，如戴帽子、戴太阳镜、打遮阳伞、涂防晒霜等。

巧穿衣

最好穿浅色的棉、麻类衣物，散热透气性好。

忌冷浴

当天气炎热时需擦干汗水后方可用温水擦拭头部、颈部 ，切不可直接用冷水擦拭或冲澡，以免对身体造成伤害。

解暑饮

多吃新鲜的蔬菜瓜果补充水份，喝些绿豆汤、茶水等都能起到防暑解渴的作用。

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