这个45岁的女人活成了18岁模样

美少女的模样，中年大妈的年龄！谁能想到，这个人已经45岁了！身高1.63米，来自台湾的美魔女，张婷媗是个拥有...

美少女的模样，中年大妈的年龄！谁能想到，这个人已经45岁了！

身高1.63米，来自台湾的美魔女，张婷媗是个拥有两个孩子的妈妈。

生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。







当年，生产之后，她身材走样严重，体重飙升，2011年时候大约132斤，最重时候达到148斤！自嘲：「衣服都快撑破！」



后来，健身教练给她制定了个人化的训练方法，成功用了3个月减到仅剩96斤，还练出一身漂亮马甲线，网友惊呼其为「马甲线女神」！



张婷媗表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间就会运动和重视饮食保养身材，「我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！」







运动风雪无阻

张婷媗认为最好的保养方式，就是做适合自己的运动健身。因为她心脏做过比较严重的手术，无法进行激烈的有氧运动，力量练习是她维持马甲线身材的最佳方式。



健身房的训练方法，在家里很难实现，后来她研究出一套适合自己的「运动生活化」方法，将原先自己用于康复训练的瑜伽球，用来辅助锻练肌肉。

能够做到每天坚持，也是她以中年大妈的高龄保持马甲线的秘诀。



至于饮食，张婷媗采用的是倒三角式饮食法：早餐像皇帝最丰盛，中餐像平民均衡饮食，晚餐像乞丐少量少油，远离加工食品和甜食，她经常与网友分享自己的饮食心得。她极力推荐「咖啡水」：黑咖啡与开水调和到自己不抗拒的口味，随身携带，勤饮用。抗衰老的保养品固然可能会起到一定作用，但张婷媗认为均衡营养，科学的运动，对于冻龄、保持美丽外表才最重要。







张婷媗饮食举例：



药膳蔬菜汤



烤鸡翅



乌龙面：鸡汁汤底+少许酱油+乌龙面+鸡丝条+鲜虾+炒蛋+黄瓜丝+海带芽+香松



蛤蜊汤泡饭



凉拌和风海味虾



拌炒菇菇包心菜



冰糖银耳



水果苹果片



咖啡水



永远记住：美丽源自努力！


本文来源：网络

转载如有侵权，请联系删除

如果您看完本文之后有什么感受，请到下方留言，让我们一起交流进步。





微信号：格斗时代有原则的搏击自媒体
有态度的微信公众平台

⇙⇙点击阅读原文，观看《拳手！他童年与泰森相像，却走了不同的路......》

    关注 格斗时代