三伏之际做好“三防”健康度盛夏

三伏天是一年中最热的时段，这种湿热的环境最利于病毒、细菌的滋生，容易让我们感染一些疾病，如脱水、感冒、胃肠疾...







三伏天是一年中最热的时段，这种湿热的环境最利于病毒、细菌的滋生，容易让我们感染一些疾病，如脱水、感冒、胃肠疾病等。三伏天我们要做好日常的保健，以保证正常的工作与生活。下面就为大家说说三伏天要预防的三种疾病!

1、睡眠不足致体虚

睡眠相对不足，从而易使人体出现虚证，根据“虚则补之”的原则，只有用“补法”才能调整机体功能。对于阴虚者，天越热则阴越虚，阴越虚则虚火越旺，此时补阴，犹如久旱遇甘霖，不会“火上加油”。

2、阴虚者体愈寒

对阴虚内寒者，暑热越盛，阳气越伤，体内越寒，此时进补，恰似雪中送炭，也绝不会“虚不受补”。问题的关键是如何进补?所谓“补法”，并非单纯地进食美味佳肴或吃补药，而是综合调摄。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补等。

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滋阴补虚——玉竹百合饮

美萃日记玉竹百合饮，有别于一般容易燥热上火的温补方剂，而师承《金匮要略》麦门冬汤清热润燥，益气生津之养阴补虚方法，以玉竹、百合、麦门冬为主，辅以桑叶(或生地黄)、淮山(山药)、枸杞、大枣、甘草等制成，味甘气平滑顺柔润风味佳，适合一般人每天饮用，滋阴补虚不燥热上火，是您调理身体、润泽肌肤之最佳美丽及养生饮品。

三伏天防脱水

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况的话，就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分，好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。






三伏天防感冒

伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。






三伏天防肠道疾病

伏天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加的容易受到病毒的侵袭了，这类人尽量的不要多是生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。



三伏天如何祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天如何祛湿呢?

1、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。



2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸.



3、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

4、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食方面要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

祛湿健脾——山茶荷叶饮荷叶山茶中，荷叶「清暑利湿、止血散瘀」、山楂「消食化积，行气散瘀」，两者有化积食清油脂的功能，另外搭配决明子「清肝明目、润肠排毒」、茯苓「利水渗湿，健脾安神」，可帮助身体排出积食油脂、毒素废物的功效，达到减肥胖、降血脂的身体保健。此外从现代医学研究也显示，荷叶中的生物碱(荷叶碱)可以降血脂、胆固醇、三酸甘油脂等，同时还可以增加脂肪代谢率，山楂可增加冠脉血流量、扩张血管、降低血压、降血脂等作用，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，常饮荷叶山楂茶不仅可消脂减重，更可用来降血脂，适合高血脂患者日常保健饮用。

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