更年期怎么破?

 

更年期是对每一个人更重要的转变之一,它是一生中生理变化最剧烈的时期之一。下面,让我们来了解一下它。...



你更年期了吗?

更年期是对每一个人更重要的转变之一,它是一生中生理变化最剧烈的时期之一。下面,让我们来了解一下女性在更年期中会经历的那些事儿~

  1. 停经:是指最后一次月经以后连续12个月没有月经,那个时间点就确定为停经。停经代表卵巢功能自然衰退,身体分泌的女性荷尔蒙降低。国人停经年龄平均在49~50岁,通常在45~55岁之间。
  2. 停经转化期:月经开始变得不规则,脑下垂体所分泌的滤泡刺激荷尔蒙升高,这个时期到最后一次月经为止。
  3. 停经后:分为两个阶段,早期和晚期。停经后的早期由最后一次月经开始往后5年,这一个时期荷尔蒙进一步减少到一个稳定的程度,骨质也会加速流失。
  4. 更年期:停经前后的一段时间,终止于最后一次月经以后的12个月。

出现的症状:

  1. 生育力下降
  2. 月经改变
  3. 热潮红、心悸
  4. 睡眠障碍
  5. 精神症状:焦虑、忧郁等
  6. 性功能改变
  7. 尿道问题
  8. 皮肤问题:干燥、瘙痒、老化
  9. 其他健康状态的改变:骨质疏松、退化性关节炎、体重增加、高血压、糖尿病、癌症或视力退化等。
......



若你已到更年期,规律和适量的运动对于更年期妇女特别重要,停经以后身体肌肉组织快速流失,不但造成代谢下降,脂肪堆积,在年纪更大时也会影响生活机能。对更年期的妇女而言,利用新起点保障原则进行生活的规划,不但能活得更久,还能活得更健康、更有尊严。

下一节,我们讲开始分享新起点中的八大健康原则及生活应用,敬请期待!


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