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醇享·导读
导语：以下五种运动，只要坚持锻炼五周，一个月后，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。骑行
即使慢速骑行，也能消耗400卡路里/小时。骑车锻炼心脏、腰腹、小腿和臀部。骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，安装好避震装置，就完全不必担心损伤关节，带上护膝头盔之后，受伤概率也极低。
专业意见：
骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。
增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑交替30秒慢骑。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。
运动强度：
每周三次以上，每次45分钟以上
跑步
跑步对体能消耗大，至少消耗600卡/小时的热量消耗足以强力瘦身。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。
专业意见：
跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。
运动强度：
如果不习惯跑步，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦！
拳击
拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿、关键还能释放心理压力。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。
专业意见：
拳击对神经能量消耗很大，疲惫时忌拳击。平时可以结合一些舒缓运动。
运动强度：
每周一小时。
跳绳
跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。
专业意见：
不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。
运动强度：
每周跳绳20分钟。
游泳
在游泳池里游一个小时，消耗600卡路里。游泳和骑车一样，是“悬浮”运动，对关节没有冲击力，并能有效锻炼肩膀，手臂，背部，腰腹，臀部和小腿。
专业意见：
不用手臂帮助，单纯靠腿游泳，能快速美化双腿线条。
运动强度：
每周游泳45分钟。
司机岗
任职资格：年龄40岁以下、居住在上海浦西中环以内、户籍不限、五年以上驾龄优先，退役士兵优先。
薪酬待遇：工资面谈，五险一金
工作地点：上海市中环
联系电话：021-56400156
邮箱：ylwdora@163.com
财会岗
任职要求：
熟练编制财务报表，贸融、银承等工作经验，年龄45岁以下，八年以上工作经验优先。
薪酬待遇：工资面谈，五险一金
工作地点：上海地铁宝山路站附近
联系电话：021-56400156
邮箱：ylwdora@163.com
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