春季易发颈椎病 自我保养要加强

为什么春季易发颈椎病

大家都说春捂秋冻，刚刚开春的季节，昼夜温差比较大，尤其要注意颈部的保暖。因为颈部受凉容易诱发颈部肌肉痉挛，颈椎病就会找上门。白天外出可以戴个围巾，夜晚睡觉时还能用热水袋外敷一下，不要过早穿低领的衣服，容易寒风入体。

春季温差大，夜晚睡觉容易踢被子，一踢被子就容易着凉，导致关节受寒、颈部肌肉痉挛，还有可能造成落枕，使颈椎病复发。因此晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。

所以在春季还是应该提高自我保养与锻炼的意识

首先是枕头的选择。如果引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，可选择稍低的枕头。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，最好是元宝形状的枕头。其次是睡眠体位。可侧卧，或仰卧，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双胯及双膝呈弯曲状态。

工作时不良姿势要纠正

A.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

B.在工作半小时到一小时时最好伸展远眺一次。

C.调整办工桌的高度与倾斜度，使身体与桌子保持最佳位置。

自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。但在此过程中如若发生不适现象，请立即停止。

饮食要注意

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，因此颈椎病患者应该以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。另外，如果颈椎病属于湿热阻滞经络者，应该多吃葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如果属于寒湿阻滞经络者，应多吃羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

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