【灵念健康】能让你年轻10岁的“坏”习惯，你养成了几个……

导读：自言自语、喜欢吃冷食、站着吃饭……这些看起来不是什么好习惯的习惯却有着帮我们年轻十岁的神奇功效！1自言...






导读：自言自语、喜欢吃冷食、站着吃饭……这些看起来不是什么好习惯的习惯却有着帮我们年轻十岁的神奇功效！

自言自语——护脑



有些人没事的时候就爱自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干着的活总爱说出来。这种情况的老人们占了大多数，邻居无法理解，家人也没必要指责，这种看似坏习惯的毛病却有大好处。

自言自语对人的神经有着镇静作用，有助睡眠；说话能刺激大脑，使脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

除此之外，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。

据英国《每日邮报》报道，美国宾夕法尼亚大学最新研究显示，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。发起这项研究的美国威斯康星大学麦迪逊分校的加里·鲁比安教授和宾夕法尼亚大学的丹尼尔·斯温雷教授都表示，用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。

在实验中，他们对受试者展示了20张生活中常见物品的照片，然后指定一幅让受试者迅速找出。前后两次的实验中，第一次要求受试者保持安静，第二次则要求受试者嘴里一直念着要找的东西的名称。结果发现，自言自语比保持安静能更快找到目标。

2

张口就唱——润肺



很多朋友喜欢唱歌得哪唱哪，看似比较扰民，但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处，肺呼量大就不容易咳，更不会喘。

中医对此解释为：气有推动血液运行的作用，气行则血行，气滞则血滞。声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调，可以促进气的运动。因此，放声歌唱的功效至少有三：第一，燃烧脂肪，使气血贯通，稳定脉搏，促进血液循环；第二，脂肪分解时所需的氧气能充分被吸收，增加人体的肺容量，减慢心肺功能衰退过程，有保健功效；第三，促进大脑分泌安多芬，这种“快乐激素”水平上升，有提振情绪、愉悦身心的功效。

有资料显示，国外科学家对20名老歌手与不经常唱歌的同龄人做过对比，发现歌手的胸壁肌发达，心肺功能好，而且心率缓慢，因此得出结论：唱歌是一种“增氧健身法”。

3

常伸懒腰——养心



俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

科学家们已经证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最需要的。而且伸懒腰的同时，还可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

4

饭前喝汤——健脾



饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。“饭前先喝汤。胜过良药方”，这话是有科学道理吗？现在就给大家一个科学的结论，喝点好，这可不是穷讲究，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

从口腔、咽喉、食道到胃，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。

同时充分发挥脾脏器官功能，使之自然地进入工作状态，食后不但会感到舒服，而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。

5

爱吃冷食——五脏



都说吃凉东西不好，这句话不能一概而论。科学家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。而且也通过许多的低温冷冻生命实验为我们证明这一点。

再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食，适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。

6

高抬贵腿——强心



因为走路少了，生活中抬腿就越来越少，人体重要的抬腿肌群功能下降，造成腹股沟的所有组织和抬腿的髂腰肌萎缩。高抬腿走能提高抬腿肌群（髂腰肌）、腹部肌肉的运动能力，特别能加强腹股沟组织的强壮和弹性。

医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。

7

站着吃饭——运脾



经常听人说，懒人别养生，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度，只有站着，脾脏才是最放松的，干起活来才不累，才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血，心脑血管才安全。

8

脱衣而眠——保肝



一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒，可缓解血栓淤动脉硬化的形成，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。：燕赵晚报、老年报、辽宁日报、桐庐新闻网、新蓝网等

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