备战春节，不要被节奏所束缚
伴随着春节的来临，我们工作的压力比平时多了好多：准时下班已经快成了奢望；薪水已经成...
菲菲提醒您：
压力再大 时间在紧张也不要忽视健康饮食，你是否考虑过自己的健康
你平时早餐 午餐 晚餐吃得舒服吗？你吃饭时间定时吗？你是否饥一顿饱一顿？
如果你是自己做早餐吃 我可以给你打7分，如果你在外边购买吃 可以给你打4分，如果你不吃 0分非你莫属。饮食尤为重要，因此一日三餐我们必须重视。
今天我给大家一个一日三餐的营养健康饮食指导。
早餐的就餐绝佳时间最好在；6:30-8:30。早餐的食物要丰富多样，不要因为赶时间就糊弄一下简单了事。
早餐的食物要包括：蔬菜 水果 奶或奶制品 谷类食物 鸡蛋 豆制品 坚果：如果你能够做的这些食物都出现在你的早餐里 那么你所需的营养素就能够得到充足的补充，如果能够出现3中你所需的营养素是比较充足的，如果只有2样或者更少，那么你所需的营养素是不够的，切记！切记！切记!早餐必须吃，如果你确实不能够吃得全面，哪怕吃一点也比不吃要好！
不吃早餐的危害：胃部以及肠道经过一夜的工作，已经将昨晚的晚餐所进去的食物消化殆尽。到了早晨胃部已经达到了一个空虚状态，但是胃液仍然在正常运转，如果不能够及时的得到食物进行消化分泌，胃酸就会对胃部 肠道 造成伤害同时还会导致消化酶的正常分解的功能，久而久之，患上胃肠疾病的机率大大提高。
鸡蛋一个（最好选用蒸的烹饪方法），一杯奶（250毫升)或者酸奶（酸奶具有饱腹感可以饭吃七分饱后饮用），凉拌菜或者清淡小咸菜，牛肉干10克（2—3片），干果适量（一个核桃或者4—6个腰果，控制在15克以内）主食：馒头 包子 面包····根据自己适量而定
晚餐饮食建议：蔬菜占主角（蔬菜含有丰富的人体所需各种维生素，并且容易消化夜间不会给胃肠添加过多的工作量）肉类适量（油炸 肥腻 不要出现）适量选择海产品（海产品的作用买个关子），主食适量
温馨提示：三餐每一餐都要做到细嚼慢咽，一口最好咀嚼20下左右，进餐进餐时间不宜过短，保持在30分钟左右，当然一吃几个小时也是不健康的。细嚼慢咽有助于消化酶的分解
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