今天又是一个40℃的日子

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我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题。提高公众自我防护能力是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。中国疾病预防控制中心编写了《公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014版）》。

指南要点

1、为什么会发生高温中暑？

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

值得注意的是，虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。当人们的身体无法及时补偿液体并适当地降温时，高温引起的不适或症状就会出现。当一个人的体温迅速升高时，过高的体温便有可能损害大脑及其他重要器官。在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其他可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。2、什么人中暑的风险最大？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。3、怎样做可以预防中暑的发生？

3.1 大量饮水  如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500～1000 mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。

3.2 注意补充盐分和矿物质大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。

3.3 注意饮食及休息少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。

3.4 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。

3.5待在凉爽的环境里 高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。

3.6 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里 即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。请一定注意以下事项：

①永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。

②请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

③当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、以及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

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