游泳贵阳市运动

开扒宁泽涛、孙杨、傅园慧赛前做了什么？

中国游泳队在里约奥运会上成绩斐然，目前多项比赛尚未结束，就已经取得了一金二银一铜四块奖牌（截至北京时间8月1...

中国游泳队在里约奥运会上成绩斐然，目前多项比赛尚未结束，就已经取得了一金二银一铜四块奖牌（截至北京时间8月10日12时）的好成绩。

然而，作为中国奥运代表团中的“德云社”，游泳队中的姑娘小伙们，在泳池之外也给大家带来太多欢乐了！

噎死记者的采访系列

在很多人的印象中，运动员赛后采访的正常节奏应该是：感谢国家、感谢教练、感谢父母、有困难但是克服了、不如预期但是尽力了……等等这种励志发言。

但是今年奥运会……讲真，你们这么说话采访真的很难进行的，朋友！

国民老公宁泽涛：没有一句按套路出牌

记者：早上会不会有点紧？

宁泽涛：不会啊，目前就这个水平。

记者：是不是不太适应。

宁泽涛：没有，还不错。

记者：你是不是肠胃不舒服啊？

宁泽涛：没有，没有，挺好的。

记者：进了半决赛怎么游？

宁泽涛：继续这样吧，这个成绩也是还不错的。

喂！小涛涛，你有考虑过记者姐姐的感受吗？没有一句是按照套路回答的嘞！不过，网友们喜欢！

泥石流少女傅园慧：我把洪荒之力用完了

100米仰泳半决赛赛后采访：

“58秒95？我以为是59秒，我有这么快！！”

“没有保留，我用上洪荒之力了！”

“心满意足啦！”

记者：那是不是对接下来的决赛更有信心了？

傅园慧：没有！我已经很满意了！

100米仰泳决赛，傅园慧得了铜牌，但自己并不知道。

“58秒76？哇！太快了！我打破了亚洲纪录啊！”

“我把洪荒之力用完了！”

“那可能是我手太短了吧”

傅园慧：虽然没有拿到奖牌……
记者：你拿到奖牌了，并列第三！
傅园慧：啊？第三啊！那还是不错的！

有网友调侃：要不是记者提醒，傅园慧是不是都不知道自己要参加颁奖仪式……

煽情小王子徐嘉余：我的获奖感受是“杨哥很不容易”

“还是很满意的。”

“杨哥拿冠军的时候，我要哭了。”

“杨哥很不容易。”

小嘉余，记者姐姐在采访你的得牌感受呢好不好！不要再说孙杨了好嘛！

耿直boy李朱濠：“200米蝶泳还是不太适合我”

记者：……

李朱濠：累死我了！要死了！让我歇会儿！

记者：是不是前程冲的太狠了？

李朱濠：200米蝶泳还是不太适合我……

游泳虽然看上去是一项大众运动，但是连奥运选手都会觉得需要歇会儿的高强度运动，需要注意的地方还不少。

所以问题来了——宁泽涛、孙杨、傅园慧等游泳选手赛前做了什么避免游泳中的运动损伤？

预防肩部受伤

在众多体育运动中，游泳是相对来说较为安全、不易对身体造成损伤的运动之一，也是目前较为推崇的全民健身项目之一。此外，适当的游泳锻炼和水中康复训练，对于一些关节手术术后恢复的病人更有非常好的效果。对于游泳期间需要注意的运动损伤，由于游泳期间活动最多的部位是肩部，所以需要注意做好肩部关节的损伤预防。

游泳时人在水中前进主要依靠双臂划拨和双腿蹬划，而相对来说双臂划拨的幅度和运动量最大，也使得肩部会承受一定压力。有的人如果姿势不正确或过度运动，肩关节就会出现肩峰下撞击，早期会在大量运动后出现肩峰下滑囊炎，从而出现疼痛的症状。如果出现以上问题仍不加以重视，时间一长可能就会可能演变成肩袖撕裂，对肩关节造成较大损伤。

正确泳姿、热身缺一不可

如果没有心脑血管等内科疾病的市民，坚持进行游泳锻炼对身体是非常有好处的。但在避免运动损伤方面也不能掉以轻心，需注意量力而行，并注意正确的泳姿和认真做好热身运动。

首先要明确一点，体育锻炼不是体育竞技，一定要量力而行。像奥运会这种专业赛场上的选手，均经过非常严格的系统训练，并非一般人可以跟随。所以日常游泳时不能盲目追求过大运动量和过高目标，以免出现运动损伤而起到反效果。

要尽量避免游泳中的运动损伤，运动姿势一定要正确。不少人认为只要在水中不被水呛到，可以在水中游动就算是会游泳了。其实这并不正确，如果以错误的泳姿长时间游泳，会使人容易感到疲劳，并对肩关节等部位产生不良影响。正确的游泳姿势不仅能提高运动的水平，加强锻炼的效果，还能很好地预防运动损伤的出现。想长期坚持进行游泳锻炼的市民，不妨先找专业的教练进行指导，纠正一些错误动作。

另一方面，运动前的热身和适应水温也非常重要。

部分人对于运动前的热身并不重视，认为只要身体好就没事，这是非常错误的。水温低不仅容易导致抽筋还容易诱发老年人心脑血管疾病的发作。

如游泳前进行适当的腰背肌前后拉伸、压压手腿以拉伸关节和韧带，对于预防水下抽筋和运动损伤具有非常积极的意义。而热身不仅应在下水前进行，一开始游泳时先缓慢地游上一段距离，其实也是一种很好的热身。而且需谨记游泳期间做到循序渐进、量力而行。

下面介绍几个热身运动动作