严格防晒也是错？别怪我没告诉你

严格防晒也有危害，小伙伴们可要权衡利弊哦~~~~...



大家都知道出门要防晒，有没有想过，严格防晒也会带来问题——这样躲避阳光，还怎么合成维生素D呢？也许有人想，不合成就不合成呗，和能够遮三丑的一白比起来，骨质疏松算什么，缺钙更是小意思。
唉，这样想的朋友们还是太天真啦，你以为维生素D只是与钙吸收和骨骼形成相关吗？其实，维生素D与我们整体健康的关系老密切啦。

维生素D是一种脂溶性维生素，但更像一种荷尔蒙，不光能调节钙的吸收，还参与免疫系统，直接影响着负责控制细胞发育方方面面的基因，在多种疾病中扮演重要角色。现在你知道了吧，原来维生素D那么重要。那我们的身体怎样才能获得足够的维生素D呢，只有晒太阳这一条路可以走了吗？

在很久很久以前，人们获得维生素D只有两种方法——晒太阳和吃东西。随着科技的发展，我们比古人又多了一种方法——服用膳食补充剂。

理想情况下，我们对维生素D的获取应该是这样的：为了肤白貌美，为了童颜永驻，我们的太阳越晒越少，维生素D的合成也越来越少。为了配合现代生活方式，变通一下也是可以哒。而实际生活中，大部分人体内的维生素D水平是这样哒，有50%以上的人都缺乏维生素D。

无恙妹总结了总容易缺乏维生素D的三大类人。

慢病患者：要是患有骨质疏松、炎性肠疾病、乳糜泻或肝肾疾病，可能会缺乏维生素D哦。

易感人群：肥胖人士，50岁以上的人，哺乳期妈妈，喝母乳的宝宝（如果妈妈缺乏维生素D）。

特殊人群：素食主义者，需要穿防护服的人，宅家一族，重度护肤狂魔（不防晒不成活那种）。

如果看了这些，您依然不知道自己是否缺乏维生素D，也不知道该怎么补充维生素D，那千万不要错过明天的文章哟，这些都会讲到哒。别来无恙~明天见~~~别来无恙~天天见~~~

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