天气多变 请注意身体健康~

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商丘中青职业培训学校

最近天气多变室内屋外温差较大，请注意保暖预防感冒，下面教您几个小妙招。


【8个好方法，今冬不感冒】

冬季天气寒冷，让很多人难逃感冒"侵袭"。美国每日健康网载文，给出8个预防感冒的好方法。

1.多喝酸奶；

2.清洗鼻子；

3.不留长指甲；

4.少坐电梯；

5.多吃海鲜、红肉、坚果等含锌食物；

6.每天快走30分钟；

7.保证充足的睡眠；

8.拒绝垃圾食品，多吃含维c的蔬果。【按摩鼻子可防感冒】

鼻为肺之窍，如鼻子受寒冷剌激，人易伤风感冒，因此寒冷天气外出最好戴上口罩。早晚各按摩一次鼻部，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15～20次，可疏通经络，增强局部气血流通，有效地预防感冒。【常喝绿茶，不爱感冒】

经常摄入绿茶、苹果、蓝莓、红葡萄酒和洋葱等富含类黄酮的食物，可以显著降低感冒和咳嗽的风险。类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增强免疫力。专家建议经常喝绿茶，每天吃够各种颜色的蔬菜和水果，可确保摄入足够的类黄酮，预防感冒。

【9个止咳小妙招 】天冷咳嗽似乎难免，不过知道这九种方法，止咳分分钟嘛
1.伤风咳红塘姜枣汤;2.风寒咳白萝卜蜂蜜;3.咳嗽肺痈鲜梨贝母;4.肺虚久咳冰糖燕窝粥;5.久咳咽干蒸白梨蜂蜜;6.止咳祛痰涎萝卜胡椒;7.止咳化痰平喘豆腐糖;8.补虚糖水冲鸡蛋;9.夜咳芝麻冰糖水~【9种营养粥的做法[推荐]】喝粥是中国人的传统饮食。养成喝粥的习惯好处多多，增强食欲、补充体力、预防感冒、调养肠胃......

【温馨提示】多一份技术和本领，就多一份获取成功的机会

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