防暑养生，从小暑开始......

防暑养生，从小暑开始。。。。。。...





小暑是二十四节气中的第十一个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，炎热的意思，是进入伏天的开始。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。下一个节气——大暑，就是一年中最热的时节，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。”之说。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，酷暑时节，人们更应该注重饮食生活。



小暑时节，对于每一位家长和孩子，养生保健很关键。在这里，新族幼儿园保健医告诉你，养生一定要做好以下几点：

一、养阳。因为小暑节气是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，就会减少疾病的入侵。在夏季闷热季节，人们容易大量出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。



建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。长时间在空调房里，注意关节的保暖，并要定时通风换气。多喝白开水，切忌因贪凉而引发各种疾病。

二、情绪。平心静气以养心， 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会引起血压上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞、胃肠功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如：哮喘、支气管炎，甚至中风等。



中医建议：平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。



三、饮食。小暑过后就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易倦怠、胸闷、胃口差。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。





建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且要饮食节制，不可暴饮暴食。以清淡，富有营养为宜，多食具有清热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮菊花茶、大麦茶、决明子茶、苦丁茶等。

四、睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。



建议：早睡早起、睡眠不足时，可通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

五、运动。不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，只要注意不在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗多，要及时补水，防止出汗过多导致血黏度升高。



建议：短距离的健走、小跑、游泳等。运动时间最好在早上和晚上。晚练时间不宜过晚，以免影响睡眠。

拥有一个健康的身体，良好的生活方式很重要。为了孩子的未来，让我们家园共同努力，从小暑时节开始吧！





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