熬夜,女人又该怎样调理呢?

 

很多时候,决定一切的是态度,有了正确的态度,就可以将压力转化为动力,踏上成功的舞台。生活是公平的,虽然不敢说...



很多时候,决定一切的是态度,有了正确的态度,就可以将压力转化为动力,踏上成功的舞台。生活是公平的,虽然不敢说一份耕耘必有一份收获,但现在的忙碌既是对我们以前虚度的光阴的弥补,也是为我以后的生活的铺垫。

所以发现没,现在的女人都非常的拼,不管是有钱没钱,漂亮与否,都是很努力的做着自己喜欢并热爱的事业。

那么问题来了,在实现理想,或者做事业的时候,都是很辛苦的,女人熬夜那都是常有的事,既然避免不了,那我们就来从容应对。女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是十分好的,当然热牛奶也不错,然而不要吃难以消化的食物,免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。除此以外要多喝白开水、酸奶等。


女人熬夜的时候会觉得很累,可是不管多累,中间最好不要上床休息,就似机器一样,突然打开突然关上,对女性身体很不利。若疲惫的时候,可喝些饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,免得伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。




女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即便有用,也仅能维持短时间效果。
此外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B,缺乏维B的人原本就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而,熬夜时多补充些维B,反而比较有效。


有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维B群,引起反效果,也容易引来肥胖问题。


  熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。

  维A及维B对预防视力减弱有一定效果,维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物,以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品
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