拳王的脖子和眼睛

 

　　当你欣赏一场火暴的拳台对抗时，最让你感到惊奇的一定是拳手们快捷的移动、闪躲和遭受重击之后安然无恙的抗击打能力。

其实这番功夫并非高不可测，神秘独特，而是拳击手最基本的初级功夫。闪躲重拳的反应能力主要来自于眼力的训练。非凡的抗击打能力，则主要得宜于对颈部肌肉坚持不懈的强化。

一般来说好的拳击手眼力都好。拳击是在双方不停的活动中相互对抗的运动，因此需要拳击手具有瞬间抓住移动目标的反应能力，也就是许多体育项目中都严格要求的动态视力。动态视力是指眼睛在观察移动目标时，有极强的感知和分解能力，可以在刹那间作出正确的判断和敏锐的反应。

动态视力的训练方法，首先是锻炼长时间不眨眼的追踪移动物体的能力。比如，静静的观察蚊苍等昆虫在空中飞翔的路线等；其次是在眼前设置来回摆动的物体，让眼睛长时间盯视目标物，作到物触眉睫，而不眨眼的地步；第三，在实战训练中，把眼力与知觉力、距离感紧密结合，不但能对对方的攻击有迅速的闪躲反应，而且要求必须具备“眼手一贯、迅速回击”的能力。也就是说，使眼睛成为整个身体的条件反射器。一经观察立即经由大脑，传输到臂部，形成抑制对方进攻节奏的机敏判断力。因此，死板的培养好视力，不是最终目的。最终目的是为了培养准确的判断力和敏捷的反应能力。

眼力好只能使拳手加快反应速度，却不能保证万无一失。在比赛中，没有人能躲开对手的全部击打，连一次强打都不能承受的人，是不能成为拳击手的。拳王弗雷泽曾经说过：成功与否，在于能否进行重拳击打，能否成为优秀拳手，在于是否能抗住对手的重拳击打。看来抗击能力是拳击比赛中最主要的一环。

抗击能力的训练，不外乎口叼哑铃强化颈大肌和头缠橡皮筋做拉伸运动的刺激性训练。训练方式不是最重要的，重要的是在比赛和模拟训练时运用能力：

1、坚持练习在受击打瞬间勒紧颈部肌肉的动作，就象练习在击中目标瞬间握紧拳头的动作一样。要使头部、颈部和身体形成一个整体，去承受对方的重拳。尽量避免强烈晃动头部或下颚偏移。

2、可以用稍稍后仰的动作，使击来的重拳得以缓冲，从而泄掉大部分力量。

3、在无法防守的情况下，不妨提肩、收颌，忍受重击。切记不可手忙脚乱，不能盲目移动上身，否则更容易受伤。

以上是拳击手的两种基本功，也是参加拳赛的本钱。这两种基本技术必须长期磨练，不可稍有松懈。最朴实的，其实也就是最高深最实用的。

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