时令 今天出伏!天津人终于熬出头了!这些事你必须知道!

 

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盼望着盼望着
三伏天终于要say goodbye了!
鬼知道这个夏天天津人经历了什么!
这个夏天,
天津的天气一直持续着这样的状态
直到昨天,三伏的最后一天
终于凉快了一把,
宣告着40天超长版“三伏天”正式谢幕。
今天,出伏啦!
今天起,会有明显冷空气南下,
在偏北风的吹拂下,
预计未来三天天气以晴为主,
秋高气爽的感觉已比较明显~
气温将有所下降
暑气逐渐散去,凉意渐渐生起。出伏后,白天热,早晚凉,昼夜温差加大,降水少,气候干燥,是这一时段的天气特点。虽然天气开始渐凉,但仍会出现短暂的高温过程,未来几天天气如何,先和广播君来看一下——

天气预报

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未来三天

26日白天:晴,北风3-4级,最高27度

26日夜间:晴,西北风2-3级,最低20度

27日白天:晴转多云,北风2-3级,最高29度

27日夜间:多云转晴,北风3-4级,最低21度

28日白天:晴间多云,西北风3-4级,最高30度



出伏后,天气渐凉,也是“秋燥”的开始,很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。此时,秋风秋雨渐多,气候多变,所以称之为“多事之秋”。相对于其他季节,人们在饮食起居方面更应注意——


饮食有门道



[b]1


增加蛋白质的摄入。

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天热出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。因此,必须注意适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。
[b]2


适当补充水分、维生素和无机盐。

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高温会使代谢加快,大量出汗,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,导致机体耐力、抵抗力降低,出现疲倦乏力、食欲减退等情况。因此,需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时,注意饮水不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。

[b]3


老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。

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天气炎热,胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物,如西红柿,甜酸适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。

[b]4


多吃苦味蔬菜。

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气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。


起居有学问



1


保证夜间睡眠。



天气热,很多人怕长时间开空调影响健康,而又热得睡不着,导致睡眠不足。秋季阳气渐收,应该早睡早起,就像鸡的活动规律一样,天亮就起床活动,天黑就早点回家休息。保证充足的休息,能保护心脏,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
2


适当午睡。



在烈日炎炎的秋季,小憩午睡有助调养身心,一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方,更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡,防止出汗当风,引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。


降温有窍门

夏秋交替,天气炎热,一言不合就中暑,所以防暑降温要讲究方法。

1

挂窗帘

阳光直射的房间,一定要挂窗帘,宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。



2

室内制冷

在室内放些冰块、几盆清水,或多擦几遍地,都有助于吸收热量。

3

一天数澡

早晚洗个温水澡,对防暑降温非常有益。有些人大汗后,贪图凉快,喜欢冲个冷水澡,却没想到大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,骤然降温,血管急剧收缩对心脑血管均无益处,甚至会引起心脑血管病发作、肌肉关节不适、身体调温机能紊乱等问题。即使不方便一天数澡,多用自来水冲洗双手,对降温也是有益的。
没有一点点防备,
秋天真的要来了!
天津的小伙伴们
你们准备好了吗?
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编辑 | 霍然
综合 | 新华社天津、今晚报、中医养生、39健康网等
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