开学，你准备好了吗？学习如何与“暑期综合征”说拜拜

一眨眼，暑假即将结束，下周就要开学了，老师和家长应该怎样引导学生摆脱“暑期综合征”，尽快适应学习生活呢？...

“暑期综合征”是什么？它有什么影响？

学生经过长长的暑假之后，会出现“暑期综合征”，具体表现为：作息时间颠倒，生物钟紊乱，对着电视或电子产品一看一整天，经常看到深夜，课堂上心不在焉，见书本头晕目眩，一听课就走神，遇考试愁眉苦脸。这是很多学生秋季开学后的状况，我们把它称作“暑期综合征”。暑期综合征让学生们久久进入不了学习状态，浪费开学后的宝贵时间，影响后续的学习。暑期过后，老师应该怎样帮学生怎样调整心理？学校在开学前的准备情况？

的确，暑假时间长，学生们没有学习压力，骤然进入学校，很难有充足的精力和集中的注意力来进行学习。通常，出现这种状况并非学生不想好好学，而是他们没有足够强的自控力来迅速完成自我调整。老师可以从以下几个方面帮助学生：

支招1： 引导学生养成好习惯。

学生学习习惯的养成需要一个持之以恒的过程。老师可以在开学后温和而坚定地要求学生养成良好的学习习惯和生活习惯。

支招2：引导学生循序渐进，温故知新。

开学前，要让学生的心沉静下来，多看看书。这个过程中，老师不用给学生布置太多学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以重复上学期的只是，预习下学期的课本内容。

支招3：和学生讨论新学期的打算。

老师还可与学生共同拟订新学期计划，把学生新学期要读哪些书、需要重点加强哪些方面等逐一纳入学习计划，帮助学生树立信心，消除假期后的不适感。家长应该怎样配合学校，引导学生调整状态？

要摆脱“暑期综合症”，就要给学生一个提前调整的过程，也就是要提前在暑假“收心”，这一环节要由家长们来帮助完成。家长们可以参考以下几点！

支招1：“收心”在开学前一到两周进行。

在这段时间内，不要再让学生进行耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

支招2：帮学生调整作息与饮食。

让学生逐渐开始按照上学时的要求规律作息和饮食，让学生身心都做好准备。

支招3：和学生一起备齐学习用具。

家长不妨带着学生去逛逛书店、文具店，添置新学期必需的学习用品，让学生真切感受到新学期即将来临。

支招4：学生看书是需要家长引导的，可以多开展一些亲子共读活动。

营造家庭读书的氛围，为“学生找到他此时此刻最需要的书”。不妨多问问自己：当前我将为学生选择什么书?这本书，对于学生当前来说是合适的吗?其次，要适当陪伴与交流，但别催促。学生读书，是精神成长的过程，不要学生读完一本书，就迫不及待地问：你读到了什么?收获了什么?要知道，某些暂时形容不出的感受，可能才是真正的收获，是需要时间去反刍、消化的。

“暑期综合征”并不可怕，让学生现在就开始调整状态吧。最后，预祝老师和同学们开学快乐！

来源：荔湾区教育局

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