出门在外：降温防暑妙招，get √

近日，高温来袭。酷暑天气影响我们的身体、心情，尤其是出行！...



近日，高温来袭。酷暑天气影响我们的身体、心情，尤其是出行！

对于高温天商务或出游，既怕太阳晒、又怕中暑、还担心被蚊虫叮咬。因此，在出行之前，一定要做好防晒防暑准备。下面的一些锦囊妙招，供大家参考：



● 采取必要的防晒措施：

1. 需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞避免晒伤。
2. 穿着透气、浅色、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
3. 随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。
4. 出发时应提早，中午需休息，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。
5. 多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。

● 健康喝水非常关键：

1. 随时喝水，不要等口渴了再喝；
2. 出汗过多时，应适当补充一些淡盐(糖)水：人体大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
3. 不要过多地喝冷饮。

● 合理饮食也很重要：

1. 多吃各种瓜类：多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿。
2. 饮食不宜过于清淡：夏天人出汗多、消耗大，应适当吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
3. 不宜大量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。更不要饮用烈性酒。

● 保证充足的睡眠：

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。需要注意的是午睡时间不宜过长，午睡时间长中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。● 两大禁忌须记牢：

1. 忌受热后“快速冷却”：有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
2. 室内外温差不宜太大：使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

● 万一真的中暑了，怎么办？

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。并尽快送往附近的医院治疗。精品搜罗，为你提供旅行实用信息

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