第三周——静坐

如何更深入地静坐...

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OPEN UP YOUR HANDS

Open up your hands and feel the cool

Open up your hands and feel the cool vibrations

Open up your hands and feel the love

(1) Our Mothers love is there for all of us

(2) Our Mothers love is there for you and you and you and you and you and you and all of us

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01

了解了霎哈嘉瑜伽和精微能量系统，这一周我们谈谈静坐。静坐在霎哈嘉瑜伽中是最重要的部分之一，为什么要静坐我们就不细谈了，因为静坐能带来的好处即是霎哈嘉瑜伽能带来的好处。可以改善您的身体状况，调节情绪，去除身体内的负面能量等等这些都是毋庸置疑的。今天主要谈谈怎么样才能真正有效的静坐。

02

静坐的意义在于与上天能量的连接，想要让灵量能够顺利提升，自然我们就需要保持自己精微能量系统的通畅，每人每天接触到的负面能量无时无刻不在影响着我们，所以静坐前的准备工作，洁净我们的精微能量系统就显得尤为重要。

盐水足浴法是霎哈嘉瑜伽中应用最为广泛也是最有效的方法，锡吕玛塔吉女士说过“每一次的泡脚都能洁净我们精微能量系统一半的负面能量。”所以在霎哈嘉瑜伽中会说，泡完脚需要静坐，这时是我们精微能量系统比较洁净的时候，是很适宜静坐的。当然霎哈嘉瑜伽中还有很多种针对性的清洁方法，比如蜡烛法，滴酥油等等，慢慢地通过对霎哈嘉瑜伽的深入，都会一一介绍给大家。

所以洁净精微能量系统不仅是保护我们身体健康的方法，更是有效静坐的前提和必备工作，接下来我们就需要明白怎样有效地静坐。

03

静坐第一阶段的理想状态即是无思虑的入境状态，怎么样达到呢？大家也许都会有这样的状态，刚开始静坐时，没有多久就思绪翻飞，陷在胡思乱想之中。

这一阶段我们要做的就是消除思绪，不要认同这些思绪。这时可说我只是一个灵，我不是这些或我宽恕，当你心中肯定地重复说这些语句时，会发现思绪会减少甚至消失。还可以用右手提升左边的能量，降低右边，使自我与超我取得平衡来减少思绪。

之后您可继续静坐，逐渐地通过持之以恒的恒常练习，您即可越来越深入地静坐。静坐还可以听霎哈嘉瑜伽音乐来辅助，或者去能量强的地方。经常来中心，还有机会能够聆听到平常难以听到的现场演奏，优美空灵的钢鼓冥想音乐和喜乐的霎哈嘉音乐，能够帮助您更有效地静坐，更可以进入那无思虑的入静状态。