你的腰板为什么就直不了?

 

不知道是因为工作时间太长,还是因为腰板本来就不直,腰椎增生、腰椎间盘突出,这些听起来不应该属于30岁左右人群的病症,却提前了数十年来到我们的生活里,让很多人都出现了腰板挺不直的现象。...





不知道是因为工作时间太长,还是因为腰板本来就不直,腰椎增生、腰椎间盘突出,这些听起来不应该属于30岁左右人群的病症,却提前了数十年来到我们的生活里,让很多人都出现了腰板挺不直的现象。

当心!8个时刻最伤腰
















如果以上戳中了你的点,那就要检查腰部有没有出现问题了!

腰部问题早知道

1.轻轻咳嗽几声,发现腰疼症状加重了。

2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解。

3.试着向左侧卧,蜷缩如胎儿状时,疼痛仍不能减轻。

4.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

5.平躺时将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。
呵护腰椎 小处做起


1

不久坐,不久站

坐时,要随时调整体位,保证坐姿标准,必要时在腰部放置小枕头,使腰椎保持向前的生理曲度,尽量避免坐沙发,尤其是软沙发。站立时间也不能过久,也应随时调整体位,如因工作需要长时间站立者,可准备一个小凳子,将两脚轮流放在上面休息,以缓解腰部肌肉疲劳

2

选择软硬适度的床垫

建议选择硬板床加厚度为5厘米左右的被褥,或者较硬的席梦思垫。硬板床的硬度能保持人体正常的生理曲度,给腰部以坚实的支撑,被褥起到保暖作用,保证人体血液流动畅通和缓冲硬板对关节的压力。

3

运动前先热身,避免拉伤

如果您只是为了健康锻炼,那么安和建议您选择快走、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等有氧运动。这些运动锻炼都利于腰部肌肉锻炼的运动,增加腰椎的稳定性。传统的太极拳、八段锦等运动,具有舒筋通络、调和气血的作用,对预防腰部疾患也具有良好作用。

4

注意保暖,不要贪凉

寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,因为空调、竹席都可能诱发本病。不要让空调或风扇的冷风直接吹到身体,运动后潮湿的衣服要及时更换,不要立即洗冷水澡,以免因受凉受潮导致腰部疼痛。

安和专家建议您使用安和专门针腰间盘突出脱出等对应的症状研发的专用安和牌腰椎间盘贴剂,配合安和新研发的4D健康疗法,让您摆脱疼痛!


咨询热线:4006679029

欢迎扫码关注安和骨健康了解更多健康知识
以及安和4D健康商城


    关注 安和骨健康


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册