孕期水肿到爆炸，徐若瑄何洁都在这么办！
怀孕后，你“肿”么了？...
何洁怀二胎近6个月的时候，更是感叹整个人水肿到爆炸。
“
水肿
”一直都是孕妈咪们的心头痛，高龄产妇更是如此。“肿”了么？
怀孕后，你“肿”了么？其实，水肿是孕期常见的症状，据统计约有75%的孕妇在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，通常表现为手握拳不紧，按压手背或小腿时出现凹陷。不过，如果脸部和双手都发生严重水肿，且伴有高血压、蛋白尿等情形，就要怀疑有子癫前症的可能，准妈妈们就必须要注意起来哦！
不过准妈妈们也不要被水肿吓到了，孕妇在孕期的轻度水肿多数是生理性水肿，是因为激素分泌增加以及子宫变大，压迫到静脉血管，影响淋巴血液循环，造成下肢水肿，不需要过于担心。
一、如何缓解孕期水肿？
随着孕期进入后期，肿胀的手脚让孕妈们觉得走路都变得不方便，那么，你知道如何更好缓解孕期水肿吗？一起来看看吧~
1
调整工作和日常生活节奏不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡8小时以上。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
2
不要久站、坐需要长时间坐着工作的孕妇，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动。躺着休息时，尽量平躺或左侧卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要多伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
3
穿着舒适的鞋子和袜子浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。舒适的鞋没必要买太大的码，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。若想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
4
进食足够量的蛋白质和蔬果蔬菜和水果中含有准妈妈所需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。摄取太多盐分也会引起孕期下肢水肿，所以一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，并且适量喝水。
贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
5
温水泡脚温水脚泡可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显哦。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15～20分钟即可。
二、孕期水肿的注意事项
一、咨询妇产科医生。当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。
二、产后也需要注意水肿。新妈妈一般通过大量排尿及流汗，就可将体内过多水分排掉，但假如产后水肿持续不消退，应及时咨询医生，考虑是否为病态水肿。
俗话说，“十个孕妇九个肿”，怀孕期间准妈妈或多或少都会有一些水肿的现象，如果嫌弃自己肿肿的样子，不妨试试以上的办法哦。
（图片来自网络，如有侵权，请联系我们）
宝宝吐奶？宝宝拉肚子？宝宝感冒？快来问一问
关注 育儿问一问
微信扫一扫关注公众号
