ॐ 做这个瑜伽体式“宝宝很苦,但宝宝不说。”

 

有没有哪个体式,一听到老师说,你还没做就感觉要趴下了?...




有没有哪个体式,
一听到老师说,
你还没做就感觉要趴下了?
“宝宝很苦,但宝宝不说。”


比如幻椅式、轮式、头倒立……你多么希望老师今天把这个体式忘了!
小编今天给大家几条建议,让你爱上你讨厌的体式,或者,至少不讨厌它。
放松


每次做那个体式你都很紧张吗?去找一下,身体哪个地方紧张,然后把呼吸带过去,让那些部位柔软下来。如果还是没有什么变化,尝试从体式出来,放松一下紧张的部位。然后再进入。

从这里开始,慢慢进入体式,随着呼吸的深入慢慢加深体式,或者每次出来之后再进入,比前一次更深入一点。即使只是一点点,你都在慢慢拉伸肌肉筋膜组织,增加柔韧度,体式在慢慢深入,但是宝宝心里不苦。
找辅具


找一些瑜伽砖、抱枕、瑜伽绳或者任何其他可以支撑你身体的。不同的体式需要不同的辅具。

如果你不确定要把砖块放在哪里,问一下老师。用支撑可以帮你找到根基。做体式时,感受一下身体哪里舒服哪里不舒服。给身体时间,不要强迫它。用辅具练习,可以让你觉得更加舒适,同时加深、加强你的练习。
对自己好一点


在瑜伽中,我们带着热情练习。每次来到瑜伽垫,你都有机会把热情带回到自己身上。你可以练习好好爱自己,不要去批评自己。不要太要求自己一定要深入体式。相反地,尝试感激你的身体,接受你的身体,给空间让它去成长。毕竟,这是瑜伽练习,不是要你做得很完美。
在评论区留言
让我听到你的声音
热文  ▏
瑜伽小目标 •  拜日B •自愈力
修复能量 • 空中瑜伽 • 晨起拉伸
阴瑜伽 • 初学者

• 开髋 •挺尸式
冥想语音 •  调理肠胃 • 流瑜伽
晨练 • 热瑜伽• 热瑜伽 • 睡前修心



点击阅读原文进入

微店


    关注 瑜伽路上


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册