只有1%的女人还不知道，原来祛湿对女人如此重要！

湿邪不除，容易变毒。...

立秋至，凉风起～虽然还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋起，阳气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。



立秋后，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起病邪。所以北鼻们一定要引起警惕！湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。



北鼻们肯定很好奇jessica怎么聊起养生了，最近换季抵抗力较差的我妥妥的感冒了，头疼，流鼻涕的。所以Jessica也不希望北鼻们不舒服哦~尤其在这季节更替的时候，千万要当心呢~而且如果湿气重会让你大油田、脸红肿、痘痘频发、小疹子、搔痒和湿疹...全粗来了，有的还会让你痛经，手脚冰冷，是不是听着很恐怖呢？好了~有Jessica在，还担心什么呢？ 接下来咱们就好好聊聊湿邪。

“湿是指湿邪，湿邪为中医的六种致病因素之一，分为外湿和内湿。”专家表示，外湿多指气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等致病。内湿是人体内生湿浊，多因嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，水湿滞留体内致病。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿气呢？

看体型：体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

看面部：发黄发暗，面部油腻

看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

看皮肤：皮肤易生痤疮（痘痘），发红、脓疱。

看味道：有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。

看大便：长期拉肚子，排便黏马桶（擦手纸多，擦不干净），便秘（不成形）

看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

如果上述情况北鼻你都有的话就要拉响警报啦~赶紧的注意起来咯~

体内湿气重怎么祛除？

>>>> 保持屋内空气流通。建议保持屋内空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

>>>> 保持衣物干爽。[/b]不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子褥子要经常晒。

>>>> 多运动。体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

>>>> 汗蒸。[/b]蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的北鼻，而且也能够把体内的湿气有效排出。

>>>> 拔罐，火疗。传统中医常用的治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络等功效，Jessica自己没事也会做呢~效果还不错~喜欢的北鼻可以试试看。

>>>> 食疗。立秋之后，就不宜再温补了，否则等于火上浇油、淤上加淤。北鼻们此时最重要是注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，如多吃些蔬菜、水果来降暑祛热，清火解毒。蔬菜应选择新鲜汁多的，如冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。

Jessica推荐经典食疗：薏米赤小豆汤
食材：薏米，赤豆各一把

制法：将薏米和赤小豆先泡几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再加火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了。

功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。赤豆味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！

Jessica推荐经典食疗：山药茨实薏米汤



食材：每次可选用怀山药15克，茨实(也叫芡实、鸡头米)15克，炒薏米15克，香菇15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。香菇、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

有空的时候北鼻们也可以像我一样泡腳，泡脚绝对是暖体、活气血之标配，但不能泡太久！而且不能流太多汗！不然會更虛！！常年都可以泡脚，有条件最好天天坚持，微微发热就好，切忌出大汗和泡太久，酱紫会导致脾胃更加虚弱容易被邪气侵入，好了今天说了这么多，北鼻们记住了嘛？



立秋后早晚温差加大，季节交替，根据气温变化北鼻们适时增减衣物，保持室内空气新鲜和流通。秋干气躁的，没事就多喝水哦~一起做个水美人

我们女人就要对自己好一点哦~身体是革命的本钱，之前妈妈和我说她朋友去医院动过2次手术了，下周还要去再去医院，听的我心疼，辛苦挣来的钱都花医院里了，还不如平常多注意保养，也少受痛苦呢！所以北鼻们该吃吃，该喝喝，人生有什么大不了的事呢？就算今天觉得天都要塌下来，等回头看看也就这么过来了~愿北鼻们过好每一天！



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