吉他意志力定律

观察不易被察觉的人生20秒精力定律

有时一些微小的改变，能给我们许多助益...

最近，以互联网为中心的断断续续的课程中，我在一本标题略长的书——《快乐的优势：获取成功和有效业绩的正向心理七原则》中看到了这样一个例子，与Shawn Achor所称的“20秒定律”有关：

打开衣柜，拿出吉他的举动足以证明这额外花费的20秒极具威慑力。虽然我已经尝试用自己的意志来克服这一障碍，但几天后，我积蓄的能量就已被完全榨干。如果至少在短期内我都不能靠自控力来养成一个稳固的习惯，那么除了消耗消除自我激励动能，我还能依靠什么来养成不断练习的习惯？这是我现在所怀疑的。

显然，是时候该换另一个实验了。我从衣柜中拿出吉他，买了个2美元的吉他支架，把吉他摆放在客厅正中间。现在除了不用多花20秒去拿吉他以外，一切都没有改变，因为它随手可得。

其实，从本质上来讲，我所做的就是用阻力最小的途径来实现自己期望的行为，所以，相比忽视它而言，实际上用最少的精力就能练习吉他。我倾向于把它引申为“20秒定律”，因为仅20秒就能减少阻碍实现改变，可帮我养成一个全新的生活习惯。

关于意志力，确实易耗尽（精疲力竭）的问题，所以我们可以经常跟自己的脑袋玩一些小游戏，让它尽可能地“听从”于我们。20秒定律，是一个很巧秒的技巧，节省你的意志力去做更大更好的事情。

问题：哪些事情可以安排的离你更近一些，让你的工作更高效？

举个例子，离我最近的是电脑上的“写作”文件夹。通常情况下，我的桌面上只有两三个图标，所以每天很多时候我都会注意到屏幕角落的这个文件夹。不用从嵌套文件夹中一个个的筛选，缺失减少了我每天写作的阻碍。这看起来是个很小的改变，但却是值得做的一件事，甚至可以说是发这篇博客的理由所在。

我想，这个理论反之也是成立的。20秒内，办公桌上什么分散了你的注意力？（这些耗尽了你一天所积存的意志力）你的办公室旁边有茶水间？有零食？或者你的办公桌上有糖果罐？隔壁房间有薯片？

20秒看起来不是分散你注意力很长时间，但它确实影响到你了。把桌面上的糖果罐子拿走，从厨房拿走薯片放到地下室的厨房也很简单，而这些也正是生活中你能做到的非常正向的改变。