影响孩子生长发育的饮食误区

孩子的健康总是妈妈最关心的话题。很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思...





孩子的健康总是妈妈最关心的话题。很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。很多妈妈为了让孩子多吃口饭就做得很重口味，其实并不适合孩子！还会影响孩子的大脑发育哦！



现在让小编盘点下孩子饮食上的几大误区，看看你有没有中：

1、爱吃下饭咸菜

很多地区都爱用坛子腌制咸菜，尤其是老人家带孩子，见孩子不爱吃饭，就用咸菜做搭配引诱孩子吃米饭。虽然效果很好，但是需要提醒各位的是：儿童每天摄入的盐含量不能超过4g，否则的话会影响孩子的智力，甚至还会引发脑细胞缺血缺氧等问题，需要引起家长高度重视。而咸菜含盐量很高，摄入过多容易致癌，还会影响血管健康。尽量少给孩子使用。

2、菜越鲜越好吃

为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。

但是你们知道吗？味精也是一种化学产物。经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。一岁以内的孩子若摄入太多味精，可能会导致脑细胞坏死，影响到智力发展。长期使用味精，还会导致孩子缺锌以及性晚熟等现象。

如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

3、鲜肉不吃偏吃腌肉

说起这个小编也要反省。过年的时候，家里腌了一些腊肠腊肉。说实话，真的很好吃，小编自己也吃上瘾了，更何况孩子。

但是，无论是自家腌制还是市场上买的，都不是太健康的食品。这个与咸菜一样，都有很大的盐分。更何况是肉制品，不说添加了各种添加剂，就是鲜肉本身也会变质，保存不好的话就特别容易霉变，吃多了对孩子的健康很不利，还可能损伤到大脑的发育。像腌制鸡腿之类还会引起孩子发胖性早熟。



其实，这些食物在腌制过程中已经损失了大量的营养素，大人孩子都没必要吃。难得常常无大碍，长期吃就不太好了。

4、皮蛋是最美味的食物

皮蛋里含有铅这种重金属，一旦被摄入体内就很难排出。不仅容易引起肠胃炎等肠道问题，严重的话也是会影响孩子大脑发育。就算是现在商家宣传的无铅松花蛋，谁也不敢保证真的没有铅。所以，皮蛋也要少吃为妙。

你也不想铅这种东西永远存于孩子体内吧。

5、爱给孩子吃巧克力等甜食

每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。小编在家很少给孩子吃这些零食，但是每次去学校或者上兴趣班，小朋友交换零食时，孩子总是馋的不行，忍不住也会允许她吃几颗。

但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育啊。

巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

提醒各位家长：巧克力不要和牛奶一起吃，会形成草酸钙，长期使用会引起腹泻，缺钙发育缓慢等现象。

6、春天爱给孩子吃笋

春笋确实很鲜美，孩子很爱吃。但是很多人不知道，竹笋里含有难溶性草酸，很容易和钙结合成草酸钙，对孩子的尿道系统和肾脏不大好。还会影响身体对钙、锌的吸收。多吃笋会造成生长发育缓慢。还会引起过敏性皮炎、消化道疾病。

所以孩子或过敏体质的大人都要少食。

7、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨他欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。



所以，孩子的饮食是个大学问，吃得多真的不代表吃的对。

妈妈们一定要戒掉一些不良饮食习惯，遵循以下几个原则。

1.一切从简

做饭不要贪图稀缺的食品，尽量买当季的常见的健康的食材，这样大人小孩都可以吃。也不会出什么大问题。

2.力求新鲜

不要怕麻烦，尽量去买新鲜的食材回来做给孩子吃。每天一定要给孩子吃新鲜蔬菜。多吃水果蔬菜总没错。

3.营养均衡

不要让孩子养成挑食的习惯，每天换几种菜品，多元化。可以多吃一些豆制品。低脂乳制品、瘦肉、家禽、鱼都是很好的选择。

4.健康饮食

一定要让孩子养成喝白开水的习惯。少喝饮料，尤其是碳酸饮料。多吃一些喊不饱和脂肪酸的食物，糖和盐要少吃，烹饪方式蒸煮多过于煎炸。

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