【世界睡眠日】鬼压床？梦游？噩梦不断？专家教你健康“解梦”
对于睡眠与梦的关系，古有《周公解梦》，西有弗洛伊德《梦的解析》，现代研究也对“做梦”这一现象进行了科学解释。但是，许多人对于在做梦时出现的各种奇怪现象仍然心存疑惑，甚至惶惶不安。今天，我们就请上海中医药大学附属市中医医院失眠科副主任张雯静博士为我们揭开这些奇怪现象背后的真相——
鬼压床？
其实是你还没“醒”
一说到“鬼压床”，亲身经历过的朋友肯定心有余悸，但没有这种经历的人大概会半信半疑，怎么可能呢？事实上，真的有这种可能！
所谓的“鬼压床”，就是突然醒来发现自己身体一动都不能动，也说不出话，好像被什么给压住了一样。由于对未知现象的恐惧，人们就把这种情况称作为“鬼压床”。
专家“解梦”：
张主任解释说，这种“鬼压床”的现象多发生在睡眠周期中的快速眼动期，这个时候也就是我们正在做梦的时候，肌肉处于松弛状态，肌张力极低。在这个时候突然醒来，脑电波虽然出现了，大脑有了一定知觉，而身体还没有彻底“苏醒”过来，导致大脑发出的“动”的指令与身体不能同步，就出现了“鬼压床”的现象，也被称为睡眠瘫痪症。但是，过一会儿随着身体的“苏醒”，我们就会彻底醒过来，“鬼压床”也就消失了。
如果偶然出现“鬼压床”现象，我们完全不必担心，安静地等全身都苏醒过来就可以了。去除诱发因素，养成规律的睡眠习惯，有助于减少睡瘫症的发生。如果同时伴有嗜睡、猝倒和入睡前幻觉等症状，则需要进一步的检查考虑是否为发作性睡病。
梦游？
有点“虚”，你信不信
梦游是我们茶余饭后津津乐道的一件事，因为在梦游时会有各种各样“奇葩”事情发生，令人忍俊不禁，同样也可能会有危险事件发生。尤其是一些家长，对孩子的梦游担心不已。
专家“解梦”：
张主任介绍说，梦游发生在NREM睡眠期，当时并没有做梦，因此在医学上称作“睡行症”。梦游首次发病多见于青春期前，可能与儿童的大脑发育尚未完善有关，白天过度疲劳、连续多日睡眠不足、感染发热等会诱发睡性症。中医运用健脾补肾、平肝安神等治疗方法，可以改善这一先天体质不足的问题，有助于梦游现象的减少甚至消失。
但是，有些人在睡梦中出现惊叫、手舞足蹈，甚至跌下床、打人等自伤或伤人的行为，就比较危险了。张主任表示，这可能是异相睡眠障碍，是一种梦中肌张力增高有关的疾病，在采取环境保护措施的同时，可以应用药物控制症状。镇静药等精神类药可控制这一现象，但副作用也不容忽视。中医中药治疗在这一方面有比较明显的优势，辨证运用平肝、安神、熄风、活血等方法治疗，有助于改善这种病症。
噩梦不断？
需要解压，求安慰
经常有人抱怨：“我晚上总是做梦，一个接着一个，乱七八糟，睡都睡不好。”有的人还会做噩梦被吓醒，然后整晚都不敢睡觉；有的人会梦见已经过世的人，然后整天担心自己也要被“带走”了；有的人在梦中遭遇各种不幸，白天担心的事情在梦中一一发生……
专家“解梦”：
“日有所思，夜有所梦”这句话是有一定道理的。张主任说，很多人工作压力大、精神紧张，或者人际关系不和谐、家庭矛盾等，都会在梦中表现出来。比如，梦到工作搞砸了，赶不上火车、考不出试等，都是心理压力过大的一种表现。
心理疏导，自我解压有助于减少噩梦。对于精神压力过大，出现焦虑障碍者，必要时在专科医师指导下进行药物治疗。张主任建议，做一个“有目标、有任务、有乐趣”的人，生活、工作自得其乐，就能睡得安稳，睡得健康！
专家简介
张雯静
上海中医药大学附属市中医医院神志病科副主任、副主任医师、博士，中国睡眠研究会中医专业委员会秘书。擅长中医治疗以失眠为主症的躯体疾病及情感障碍疾病，如失眠伴更年期综合征、焦虑障碍等。
专家门诊时间：周二上午、周四下午。
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