养生篇｜讲话太多？当心气虚

中医有云：“多言则气乏。”有些人因为工作特殊，必须多讲话，他们在下班后疲惫不堪，甚至不愿意跟家人朋友再多说一句话。那是因为肺主一身之气，讲话过多会耗气伤阴，导致疲倦乏力。想不到“讲话”这件小事，竟然还跟养生有关联。...

中医有云：“多言则气乏。”有些人因为工作特殊，必须多讲话，他们在下班后疲惫不堪，甚至不愿意跟家人朋友再多说一句话。那是因为肺主一身之气，讲话过多会耗气伤阴，导致疲倦乏力。想不到“讲话”这件小事，竟然还跟养生有关联。

- 这些场景最好别讲话 -

▼吃饭和睡觉

孔子曾经说过“食不言，寝不语。”吃饭时，能量大都在脾胃，气血下行。此时讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。若不慎吞下空气，还可能呛食，引发胸背部疼痛。

睡觉前“煲”电话粥，可能会导致入睡时间长、睡眠质量差。前面提到肺主一身之气，睡觉前长时间讲电话会损耗肺气。当肺气虚弱时，心火就会旺盛，人就容易失眠，所以孔子才告诫我们要“寝不语”。

▼ 走路逛街

古人常说“行语令人失气。”如果我们走路时说话，“气”是动力，边走边聊，会加快对“气”的消耗。快走时大声说话，等于给外邪可乘之机，耗气后人会很疲倦，所以还没怎么逛街就开始累了。

▼ 上厕所

中医很忌讳如厕时讲话，因为肺气是推动人体排便的主要动力。现代人生活节奏太快，就连如厕时都在讲电话谈工作。这样做会耗散肺气，得不偿失。

- 气虚了，怎么补回来？ -

就如文章开头所说，职业的特殊性造成部分人需要长时间大量讲话，那怎么办？小固建议你合理睡眠，适当进补。

▼合理睡眠

睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。