TheCASA 运动场|腿部爆发力训练

 

扣篮需要小腿的爆发力以及身体的核心力量的控制,才能将球扣进3米多高的篮筐。许多球者都想知道如何让小腿增加爆发...



随着杭城的不断降雨降温,冬天已悄然来至。

对于专业的运动员来说,冬训是打基础的重要阶段,对于提高心血管等内脏机能,提高基础运动素质,有着举足轻重的作用。

The Casa 运动家致力于在自己最专业的领域为最专业的人带来最专业的运动体验。现已开启冬训计划。将从爆发力、肌肉耐力、柔韧性、核心力量等环节为各位带来有效的提高,The Casa 运动家冬训计划开启!Motivate yourself !



扣篮需要小腿的爆发力以及身体的核心力量的控制,才能将球扣进3米多高的篮筐。许多球者都想知道如何让小腿增加爆发力,下面我就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法,方便大家练习。

跳箱和蹲起是锻炼腿部力量的动作,也是小腿肌肉的有效动作。脚前掌发力,尽量提高脚跟。负重最好在最高处顶峰收缩。每组12个 4组

运动之前一定要做好肌肉拉伸动作
高抬腿冲刺是训练爆发力的有效方式之一,在有限的时间里做到最大的能量释放。将束缚弹力装置在两腿间,尽可能的做到最大速率。
另外一种跳箱的方式,简洁易行且协调性也得到提高。
这个动作虽然简单,但持久性的坚持才是这组动作的精华,核心力量和腿部爆发都有促进
提锺跳,负重依据一组后的感受而选择加减。
无束缚装置的冲刺爆发力训练
在TheCASA运动场挑战自我征服力量,我们有专业的训练器材和教练,欢迎前来体验。



地址:浙江省杭州市滨江区和瑞科技园T2/2层

电话:0571-86818792


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