肌肉男到底有多稀有？！看完请珍惜...
作为一个中国人，请珍惜身边的肌肉男，他们的稀缺程度堪比大熊猫！第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，减去...
请珍惜身边的肌肉男，要知道
他们的稀缺程度堪比大熊猫！
中国男性人口有6亿6千万
除开儿童和50岁以上老年人
剩下不足3亿！
在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万
而分配到每个地区则只有近万余人
能坚持几年以上的只有不到1000人
如果在你的身边有一个肌肉男
请珍惜，他至少是千里挑一的
每个姣好身材的肌肉男
都用汗水和意志力打造
永远不要抛弃你身边的肌肉型男
肌肉男的执着完全超乎你的想象
人生很多事，都会经历低谷、经历瓶颈
健身也是如此，如果没有不服输的精神
不可能练成肌肉男
能练成肌肉男
那么他会有很强的责任感
对生活和身材都有很高要求
能练成肌肉男
那么他有着极强的自制力
香烟&美酒？sorry...不需要
能练成肌肉男
控制饮食，热爱生活
坚持运动，规律作息
他能忍受常人不能忍受的运动强度和汗水
是男人中的极品
能练成肌肉男
那么他会拥有十足的绅士风度
正能量十足，看到需要帮助的健友
就会主动提供帮助
能练成肌肉男
意味着他有追求更高，不随波逐流
多花时间改造自己，而不是泡吧发呆
能练成肌肉男
意味着他可能很孤独
哑铃和器械就是最好的伙伴
如果你身边有这样的肌肉男
请体谅他们，尊重他们
他们拥有强大的内心
对所爱的事倾尽全力
执着、意志坚定、固执专一
是肌肉男的固有品质
他们会是合格的朋友
更是完美的爱人、亲人
如果你身边有一位肌肉男，
请你一定珍惜他！
那么如何成为一个稀有的肌肉男呢
牛哥给大家带来了一周四练的计划
fighting！
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌
杠铃平卧推3×10RM
哑铃飞鸟3×10
拉力器夹胸3×10
蝴蝶夹胸3×10
重锤下压3×10
哑铃俯身臂屈伸3×10
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
哑铃俯身划船3×10
站姿哑铃弯举3×10
坐姿哑铃弯举3×10
周五、训练部位：三角肌、腹肌
杠铃坐姿推举3×10
杠铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
周六、训练部位：腿部
深蹲3×10
腿举3×10
俯卧腿弯举3×10
提踵3×10
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