要想身体好,先要"肠相"好
新谷弘实医生是内视镜的发明人，美国亚伯爱因斯坦医科大学外科教授，纽约贝斯以色列医学中心内视镜部门主管，获得美...
肠是健康的中心
改善肠的健康状态，也就等于改变人生。这绝非空口白话，但到底有多少人真的知道，肠道在我们身体里扮演的重要角色呢？相信大部分人别说是好好保健了，平常的饮食生活习惯根本就是在破坏肠胃。
现代人通常吃的太多，尤其是过多的摄取动物性食品。1960年以前很少有人得大肠癌或大肠息肉，而现在罹患溃疡型大肠炎、克隆氏症等大肠疾病的患者正以惊人的速度增加。肠胃状况不好的人，身体也一定会有不对劲的地方。就像人类有手相一样，新谷医生将透过内视镜观察到的肠内健康状况称为“肠相”。且让我们通过一个视频来看看各种肠相吧~
通过视频我们会发现肠相健康状况同平常的饮食息息相关。那么怎么样提升我们的肠道健康，让肠相更好呢？
1、摄取良好的饮食。
每日五蔬果，医生不找我。每一种天然植物中都含有对人体有益的植物营养素，如大蒜里的蒜素、葡萄里的花青素、胡萝卜里的胡萝卜素，这些植物营养素在动物性食物、精加工类食物中是不存在的，而对于追求口感、追求快节奏生活的现代人来说要做到这一点尤为重要。粗细搭配，荤素结合，让餐桌上的饮食颜色丰富起来。远离咖啡，饮料，浓茶，白砂糖。
2、补充好水。
人体60-70％是由水构成的，水是人体第一重要的营养。每天饮水量建议1.5-2.5升。而且一定要喝好水：不含氯，不含重金属，保留矿物质。
另外如果有条件喝鲜榨果汁作为补充更好，因为果汁里含有丰富的酵素，可以帮助体内营养很好的代谢吸收。
3、定期咖啡灌肠。
迅速改善肠相的杀手锏是咖啡灌肠。新谷医生每天进行1-2次咖啡灌肠已经近40年时间，这让他年近80岁，看起来却只有50多岁的样子。每次的咖啡灌肠不仅可以帮助堆积在肠道的宿便更容易排出体外，灌肠之后补充的益生菌还可以有效增加肠道内有益菌群的数量，让肠道更健康。因为人体70％的免疫细胞都是由肠道制造的，因此肠道菌群充足了，人体免疫力自然提升。
4、适量的运动和充足的睡眠。
生命在于运动的道理我们都懂得，但真正每天坚持做到才有意义。工作再忙也要记得休息，睡觉之前先忘掉那些烦心事儿，保持好心情安心入眠，保证睡眠质量。
当然还有很多了，大家可以参考《新谷式咖啡排毒法》一书。
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