职场小困扰:老板说再丢三落四就炒我鱿鱼,记不住东西的毛病该怎么治?
▌馒头商学院新媒体影音团队出品
▌策划 / 唐唐、院院 主播 / 璐璐 制作 / 玺玺、叔叔
哈喽,我是主持人小璐,又见面啦你们开不开熏!
很多小伙伴也常常抱怨工作后记性变差了,老板交代的任务转头就忘,该怎么办呢?
所以,这期,小路来跟大家一起聊聊—— #该如何拯救你,我的职场记忆力?
最近看了一部西班牙电影,被里面的美景美人迷得不要不要的,决定跟朋友一起学西班牙语,每天3个单词,可到了第二天发现3个单词最多记住了一个半,怎么办怎么办?!我曾经一个小时轻松搞定A-W单词的记忆力啊,难道就这样随着花样年华远去吗?哦 No!!!
>>>>为什么我们开始记不住东西了?
众所周知,记忆是会退化的,不过跟隔壁52岁的大妈比,关门忘拔钥匙,地铁坐过站,出门忘带钱……,记忆力衰退来得太快,就像龙卷风。这究竟是为啥呢?
首先,那是因为懒啊!懒得记,懒得想,有问题网上一搜索,五花八门的回答分分钟出现,长时间得不到锻炼的海马体越来越萎缩——记忆是需要锻炼的;
其次,微信和各种APP将我们的时间打的支离破碎,内容更加偏向娱乐化,时间久了,注意力越来越难以集中,不能潜心记忆和深入思考——记忆是需要专注和集中的;
还有,由于工作压力造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳,经常熬夜,连续加班——记忆力需要充足的脑细胞!
1、有时候,光靠读或者写的方式,记忆依然稳步下降,那么请采用多管齐下疗法:有研究显示,当动用的感官越多,想象越具体,你的印象就会越出色,比如记忆多项任务,将任务场景化。举个例子,比如老板一次交代了你10项任务,每项任务之间的关联性不是很大,那么该如何记忆呢?迅速将所说的任务特质提取,用联想记忆的方式,把每项任务想象成一个工具和小动物代表一个角色,将他们用故事的形式串联起来,这样都不会遗忘;
3、强制每天专注1-3个小时,戒掉5分钟看一次手机的习惯,阅读思考,把自己从零碎的信息中抽离,刻意训练,好记性是能被训练出来的。同时,充足的睡眠也是大脑记忆力的能量保护者。适当的充足的睡眠可以让大脑劳逸结合,也可以使身体保持良好的状态呦~
总之,记住我我这金三条,拯救职场记忆力NP呀,想知道NP是什么意思,在馒头商学院微信公众号回复大写“NP”我们将告诉你答案哦!有了好方法,我再也不用担心老板交代的活忘啦!
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