慎衣着以养生，要“上凉下温”_【茶道】

“暑月不可全薄，寒时不可极温。冬月棉衣莫令甚厚。寒则频添重数，如此则令人不骤寒热也。寒热若时妄自脱着，则伤于...

“暑月不可全薄，寒时不可极温。冬月棉衣莫令甚厚。寒则频添重数，如此则令人不骤寒热也。寒热若时妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。”

---宋代养生家蒲虔贯《保生要录·论衣服门》

即使是炎暑夏月也不能穿的极薄，冬季穿棉衣不必太厚过暖。衣服的厚薄应该随着时令气候冷暖适宜增减，不会让人骤寒骤热。如果一觉寒热，便随意脱衣加衣，则容易受寒热时气的侵袭而发病。炎热至寒冷时逐渐加衣，则不易感受风寒之邪；从寒冷至热时逐渐减衣，则不会感受温热之邪。

腰腹到膝关节和小腿、足部，宜常保持温暖。胸部以上至头部，宜常使微凉。凉不至于受冻，暖不至燥热 ……唯有凉热适度，身体和精神才会畅快清静、少生病，自然也就更长寿了。

腰腹下至足胫，欲得常温我们的腰部有一条隐形的“腰带”，是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，所以自然也要注意防止受凉。

我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，位置在哪儿呢？肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，但是很多身材练就就裸身。男性喜欢在天热的时候裸露腹肌，年轻女性更是喜欢在夏季穿露脐装，但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内，损伤阳气，导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。

衣服被汗水打湿，应该立刻换下。熏衣过后，尚存火气，不要立即穿上。

带脉足部要常暖而“阴脉者集于足下而聚于足心”，人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。“暖足”是要让脚经常处于温暖的状态，时下出门该是逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。即使在天热时候，睡前也不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。

胸上至头，欲得稍凉从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。“头稍凉”指的是不宜“热捂”，不是故意受凉，应让头部尽量适应自然温度的变化，一般不需要刻意去保暖，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾。很多人在冬季喜欢把头靠近有暖气的地方，或者把头部裹得严严实实的，这样易引起头痛头晕等疾病。还有朋友夏季喜欢戴帽子遮阳，但是时间久了，脑部的表面温度也会升高，不利健康，所以要注意到阴凉地时候记得把帽子摘下来，让你的脑袋透透气。