吃着吃着就瘦了！放开你的胃，随便吃！

吃着吃着就瘦了，坐着没动变女神。...



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关于瘦身

许多人都有各种神奇的减肥经历，但小编认为只有六个字：管住嘴，迈开腿。

那么，怎样才能即不用管住嘴，又不需要迈开腿呢？

请仔细阅读以下内容，对于你能不能瘦成一道闪电，坐着变成女神，至关重要。

减肥关键在于排，排毒、排尿、排汗。那怎么才会排呢？今天为大家介绍一个饮食减肥好帮手——膳食纤维，它是吸脂排毒高手，促进废物排泄，让你轻轻松松当瘦美人！



通过调节饮食而达到减肥目的，是最常见的瘦身方法。控制摄入的热量，可以让人渐渐瘦下来。怎么样才能有效控制摄入热量呢？膳食纤维，是在饮食中帮助控制热量的有效物质。



一般营养学家所称的纤维素，就是指来自植物性食物的膳食纤维。纤维是最常见最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以控制热量的摄取，多食用纤维的人群会拥有平坦的小腹和苗条的身材。纤维食物还有助于调节免疫系统功能，是维持人体健康必不可少的一类营养素，有“肠道清洁夫”之称。那么膳食纤维究竟对减肥有什么好处呢？让我们来了解一下。



一、刺激大肠的蠕动，将废物排出体外

摄取纤维，促进肠胃的蠕动，加强消化功能，同时能够增加粪便的体积、吸取水分使排便顺畅，减少便秘的痛苦。让食物在体内停留的时间变短，减少身体吸收养分的时间。



二、有助于糖尿病及胆固醇的控制

纤维能和小肠中的胆汁结合，然后随着粪便排出体外，这样一来，血液中的胆固醇就会自然减少，同时也降低了高血压、胰岛素和三酸含油脂含量。



三、有助于肠道的有益菌的生长

摄取膳食纤维能够帮助体内有益菌“养”得更多更壮，刺激肠蠕动，生成有机酸，提供能量来源，能够增进体内细胞的新陈代谢。



四、有助于控制饮食

纤维类食品可以给人体提供饱足感，但不会提供热量。而且纤维含有的营养成分多，但脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉摄取过多的热量。



六、适当摄取纤维

纤维对减肥的好处确实很多，不过摄入纤维也是要适量，注意不要过量，否则会产生胀气、腹泻等副作用。此外，纤维素还会吸附铁、叶酸等微量元素，影响这些营养素的吸收。

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