惠人芳-【健康100问】

 

Huromjuice健康第79问三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃得单...





Hurom juice  健康第 82 问


不宜空腹食用的水果有哪些?

柑橘:柑橘含有大量的糖分和有机酸,空腹吃会对胃黏膜造成不良刺激,使脾胃满闷、嗝酸、吐酸水。

香蕉:香蕉含有较多的镁元素。空腹吃香蕉,会使人体中的镁骤然升高而破坏了体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

柿子:柿子含有柿胶酚、单宁酸和鞣红素,它们有很强的收敛作用。如果空腹一次食入过多,在胃酸的作用下,上述物质与食物中的纤维素、残渣混合凝固成团,会形成大小不等的胃柿石,小的可随粪便排出,大的则会堵塞胃的幽门,形成柿石症。此类患者会出现上腹饱胀、灼烧、疼痛、恶心、呕吐,重时可发生胃机械性阻塞。



Hurom juice  健康第 83 问


水果吃得越多越好吗?

平均来说,你每天应该至少吃2-3份水果(1份=100克)。在炎热的夏天,如果你想把其他食物,比如饼干、三明治等换成一盘水果,将水果摄入量增加到每天4-5份,这都是OK的。但吃得太多就不好了,水果糖分高,并且过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此一定要把握好一个度。



Hurom juice  健康第 84 问


减肥的人可以无所顾忌吃水果,不用担心热量增高吗?

答案是Yes,水果也被称为负热量食物,意思是食物中热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数,且能让身体消耗更多的热量。例如,一个苹果包含大约90千卡的热量,但消化这个苹果却需要120千卡的热量。葡萄柚、橙子、草莓、芒果等都是负热量水果。


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