【教师生活】教师保护嗓子有诀窍

 

作为长期用嗓的教师群体,此时一定要特别注意。专家提醒,教师们要学会合理安排时间,调整生活方式,劳逸结合,...







作为长期用嗓的教师群体,此时一定要特别注意。专家提醒,教师们要学会合理安排时间,调整生活方式,劳逸结合,在辛勤工作、呵护学生的同时,不要忽视了自身的健康。

咽喉健康对教师的重要性
咽喉健康是极为重要的,作为身体的一部分,它关系着我们全身的健康。部分人会有这样的思想误区,认为咽喉发病是小病,买点药吃吃就好了,没有什么大碍。专家提醒,我们呼吸、饮食、进水、讲话,都要通过咽喉部位,所以它是"咽喉要地",咽喉健康不容小视。

对于教师行业来说,嗓子意味着教师的全部,没有健康的喉咙,就没有生动的课堂。一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性,带给学生更多的知识,也能给学生留下深刻的印象。而工作中的一些特殊因素往往在威胁着教师咽喉健康。例如,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。海淀医院呼吸内科何平主任介绍,慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部活动充血、发红。此外,如果教师本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。因此,教师们为了保证自身健康,为了能够给学生们上好每一节课,要特别重视咽喉健康。
教师易患咽喉病成因有哪些?
成因一

教师需要长时间大声讲课,课下辅导。时间长了,就会出现嗓音沙哑、咽干等症状。
成因二

教师每天都要使用粉笔进行板书,产生的大量粉尘会逐渐侵蚀他们的健康。虽说粉笔灰对身体并无大害,但时长日久,就会造成教师咽喉不适。
成因三

教师工作繁重,白天时间被排满,只能晚上批作业。熬夜加班成了家常便饭。而经常熬夜、休息不好都是导致咽喉病的诱因。
保护嗓子有诀窍


诀窍一

教师平时上课时尽量不要用“干嗓子”,要多调动气息,保护嗓音。有些教师嗓子不舒服时,会不自觉想要“清嗓子”,这其实对嗓子的伤害非常大。气流猛烈地震动声带,造成损伤,加重声带不适。所以,教师们如果感觉到声带不适,最好小口喝点温水,不要清嗓子。

诀窍二

用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮,可以起到一定的保护声带的作用。

诀窍三

常用温热开水,薄荷含片润喉。不要食用辛辣刺激冰冷食物。

诀窍四

教师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净,这对咽喉有非常重要的影响。
咽喉健康小食谱
1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限。

2.拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。

3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。

4.薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂。

5.取新鲜鸡蛋一只,磕到碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下可治嗓子疼嗓子哑。(传说中的鸡蛋茶)



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