没经历过抑郁，你永远不知道它有多难受。

高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……都会让人情绪低落，乃至抑郁。有的...



高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……

都会让人情绪低落，乃至抑郁。

有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……

为了避嫌，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近……

当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。

慢慢地，抑郁症成为“沉默的杀手”。

“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”——韩寒



如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。

身处困境，一定不要害怕求助，去运动，去旅行，去晒晒太阳，去做喜欢的事；去大胆地说笑，敞开心扉，对亲人或朋友……

这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。

若是身边有这样的朋友，多一些陪伴、鼓励和关心，少一点批判、指责和冷漠， 只有爱，才是对症下药。

“抑郁”或许将永远是很多人生命的一部分，但是它有多凶猛，驯服之后便会有多温柔。生活那么美好，还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受，多想想美好的事物，内心无比坚定，有爱的人在身边，一切便都会慢慢变好。

如果得了抑郁症，请勇敢，请主动寻求帮助。

如果没得抑郁症，请一定要对抑郁症患者温柔以待，他们已经过得很难了。



帮助年轻人减少抑郁倾向小贴士：

1. 人在早睡早起身体健康时是很难突发奇想自杀的，一般都是睡不着或者过度兴奋后的疲惫抑郁令人有自杀欲望。抵御自杀最重要的一条是，尽量不要太晚睡。晚睡令人抑郁，午夜时间是自杀时段高峰，实在晚睡了，把手机设好闹钟扔在抽屉里，女孩洗完澡后涂眼霜时多按摩眼部轮廓，帮助眼睛做好入睡准备，男孩可以喝点酒，迅速达到困意，减缓自杀概率；

2. 感到绝望时，多回想一些简单快乐舒适的事情和人，少回想那些令人挫败和愤怒羞耻的事情和人。要相信每个成年人都会有个一想到就羞愤绝望到想撞树的前任，你不是唯一的那个傻逼；

3. 不要为了报复父母而自杀，送你来这个多灾多难的人世间其实他们也不是故意的，大家都是混吃等死地活着，就不要追问终极的生死问题了；

4. 不要试图暗自和朋友比较谁有钱谁更聪明谁比较美，要比就比谁斗地主打得好，谁走路同手同脚，谁笑起来有小酒窝；

5. 思考国家和民族何去何从这种大问题不要留在深夜，尽量放在清早，为了肩负起祖国的未来，擦干眼泪挺起胸膛先做一小时数学题吧；

6. 晚上不要吃太饱，少吃点，早上可以饿着起床，喝一杯养乐多配水蜜桃榨汁，自己做或者买个早餐，饮食令人愉快，很容易抵消抑郁导致的坏心情；

7. 抑郁症大部分不是心理问题，是生理问题，这不是以人的意志为转移的。不要试图用暗示的方式解决问题，看医生和吃药是更有效的治疗手段。人的精神其实没那么强大，天晴出门就容易心情好，下雨独自在家就容易心情差，健身出汗看书骂人就容易心情好，躺着看苦情剧哭泣就容易心情差，别老相信意志，要相信人体自身的激素水平和调节能力。

8. 人在和真人交流时更容易抵抗抑郁带来的痛苦和绝望。当感觉自己快要撑不住的时候，骑车出门找朋友打牌或者喊朋友来家里看电影是很好的减缓自杀的方法。

9. 实在撑不住的时候可以使用「想象自杀」的方法，比如借鉴「兔子的一百种死法」，不一会儿就陷入奇幻的想象力之中了，忘了自己本来是一心一意想自杀的。

10. 始终要相信，这世界总有一个人是爱着你的。请不要为流露出自己想要自杀的意图而羞愧，也不要怕对方担心而选择不说，表达自己的自杀倾向是人的潜意识试图在求救，这些表达其实是在发出求救信号。要相信你的表达不是为了说服自己，而是在向某个人求救。要明白，求生的本能和自毁的倾向是相伴相生的，身体的防御机制让你不由自主地想要发出求救信号。不要羞于表达，要向那个你确信爱着你的人求救。

世界很糟，你可能常常也很糟，但是一想到这世界仍然有人在爱着你，可能会让你感觉到有些安慰吧。

为了让自己活下去，还是要把自己微弱的爱意，寄托在某几个人身上啊。



最后，请好好活着。

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