4招教你睡前吃喝减肥

如今，有许多女性为了减肥，不肯吃晚餐，长此以往必然有损健康。...





如今，有许多女性为了减肥，不肯吃晚餐，长此以往必然有损健康。其实，只要选择好食材，并控制食量，不仅能帮助人体补充必要的能量，快速消除疲劳，还能促进新陈代谢，帮助体内毒素排出，起到减肥瘦身的作用。

摘自《医食参考》作者桂孝树

1、喝蜂蜜：蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠蠕动，丰富的维生素及矿物质则具调整肠胃的功能，能促进体内毒素的排出，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成分能被人体直接吸收利用，不会堆积脂肪。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜，蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，转变成能量，快速消除疲劳，并补充各种微量元素、润肠排毒。



2、吃杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，晚餐吃杏仁在一定程度上能控制食欲。



3、喝燕麦：燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维可减缓食物的消化速度并加快胆固醇排泄，可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素和甘油三酯水平；不可溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可吸收食物中有毒物质，预防便秘，并且减低消化道中细菌排出的毒素。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让身体更加轻盈。



4、吃黄瓜：黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。因此，吃黄瓜有一定的减肥作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，也能降低血液中的胆固醇，对患有肥胖症、胆固醇偏高和动脉硬化的病人都有益处。因此，晚餐吃黄瓜不仅有益健康，还有一定的减肥功效。

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