跑者的天堂卡伦金_【冰丽体育】

说起迪卡侬这个牌子各位跑者可能没有不知道的，其实他是非洲肯尼亚西部裂谷省的一个部落的名字。...

说起“迪卡侬”这个牌子各位跑者可能没有不知道的，其实他是非洲肯尼亚一个部落的名字。他是一个叫卡伦金（Kalenjin）部落，说起这个部落可谓辉煌至极，因为这里诞生了40多名世界级长跑冠军。

肯尼亚出“飞毛腿”，而肯尼亚“飞毛腿”绝大多数都来自这个“长跑之乡”埃尔多雷特地区这个叫做卡伦金的部族。

那为什么他们跑的如此之快呢？有人认为，卡伦金族人普遍身材瘦小，有像杠杆一样细长的腿，摆动消耗体能少，属于“节能型”体制。

也有人认为，卡伦金人生活在海拔2000多米的高原上，他们体内的红血球数量比其他人多，因此他们在快速奔跑时心搏率出奇的低。在离埃尔多雷特 30公里处的小镇埃藤，这里才是真正的世界长跑圣殿。

埃藤是绿油油的东非大裂谷西边高原上的第一个小点，看不到任何城市的样子。这里只是一个小村落。在村外的红土村道上跑步，那里面有的人没鞋穿，而有的人会是世界冠军、世界纪录保持者。

第一个卡伦金跑步英雄，是警察出身的1968年墨西哥奥运会的男子1500米跑冠军Kip Keino，1972年他又在慕尼黑奥运会的3000米障碍赛夺冠。无数部落青年从此把他当作榜样。

卡伦金长跑精英大多出自依腾，这里海拔2400米，他们每天都快乐的生活着。

该镇入口处有一道铁制拱门，上面标有“Iten, Home of Champions”（依腾：冠军之乡）的字样。在这个镇上，每天早上9点整，都有数百名男女青年在列队跑步，包括从世界各地过来训练的外国选手。

他们为何长跑如此了得？主流分析大致可分为先天和后天因素两大流派。前者又可细分为：高海拔和基因。

高海拔：肯尼亚长跑明星大多生长在两千多米的高海拔地区，因此肺活量过人。而且当地气候温和，全年都适合跑步。这种说法很有道理，高原训练大家都听说过。不过，如果仅凭住在高海拔就能成为长跑高手，那么藏民和尼泊尔人应该比肯尼亚人更有资格主宰马拉松。

基因：丹麦田径明星托马斯•诺兰曾经和一帮只受过3个月正式训练的肯尼亚青年比赛5000米跑，结果后者轻松获胜。丹麦科研人员的结论是：肯尼亚人具有先天优势，这可能与他们“鸟一样的腿”有关。

《跑者世界》主编Amby Burfoot也认为，肯尼亚人善跑与他们的瘦长身材有关：一项对14名马拉松平均最好成绩2:07:16的肯尼亚人的调查显示，他们的身高（英寸）和体重比（磅）为0.53。这个比率越大越好。不过，这一“人种论”迄今尚未得到科学证据的支持。

后天因素可分为三种：第一是动机强烈。肯尼亚相当贫困，跑步是该国青少年脱贫致富的一条捷径，他们不乏成功的偶像可供效仿。

第二是训练认真。因为贫困，很多肯尼亚人从小就要跑步上学，不知不觉就打下跑步基础。其中天资较好者会加入训练营，与其他高手共同刻苦训练。

第三是文化传承。肯尼亚有四分之三的长跑高手，都来自同一个部落：生活在西部裂谷省的卡伦金（Kalenjin）部落，尽管该部落人口仅500万左右，约占全国人口的12%。（原来迪卡侬的跑步品牌Kalenji是这么来的）

具体是如何训练的？他们的男子高手我们很难效仿，不妨以一位女子高手为例，她叫洛如普（Tegla Loroupe），水平也相当厉害：1992年参加巴塞罗那奥运会1万米比赛，次年获斯图加特田径锦标赛万米第四名，又以31:21打破肯尼亚女子万米纪录，5000米的成绩是15:08。

洛如普7岁开始跑步，每天的跑量20公里，而且是负重跑：每天早上6点跑10公里路去上学，下午5点再跑回家，来去都背一个装满书的双肩背包。到10岁时，她将上学跑步的时间缩短了6分钟。21岁那年，她开始备战纽约马拉松，每周跑量达到190公里左右。

加拿大跑者库尔赛特总结出肯尼亚人的训练有以下特点：第一是坚持的精神。大跑量是长跑的关键，我认识的肯尼亚选手每天至少跑两次，有些要跑三次。第二是训练刻苦。肯尼亚人是（刻苦练，轻松赢）的典范。他们每周进行一至三次速度练习。

第三是休息。肯尼亚人睡午觉，晚上早早上床。他们并非一直使劲跑，恢复跑的速度就非常慢。第四是软地面。在土路上跑，依腾仅有一条铺装道路。第五是集体训练。肯尼亚人的速度训练和放松跑都是集体进行。

第六是充分热身。肯尼亚人的热身往往很慢。第七是营养：肯尼亚人主要吃产自当地小农场的新鲜食物。第八是Hakuna matata《狮子王》里斯瓦希利语口号，意思是不烦恼。肯尼亚人在日常生活中始终保持这一心态。

为了测试在肯尼亚训练一个月的效果，库尔赛特先去比利时参加一次10公里越野跑比赛，结果意外夺得第五名——前八名只有他一个不是非洲人。

齐鲁伊是世锦赛和柏林世锦赛马拉松双料冠军。齐鲁伊说，他们的长跑基因似乎是上天赐予。居住在他周边的卡伦金部落的人似乎都是天生的长跑体型，身材修长而健硕。

对于他和身边不少人而言，跑步如同生活中的一部分。从上学开始，他们便跑步去学校，有时一天得往返几次，一点不觉得累。

科学实验曾经证实，该部落的年轻人仅需接受几个月的专业练，即可超越欧洲职业长跑运动员。更有研究者称，肯尼亚人的身体构造与鸟类相似，使得他们尤其擅长长距离奔跑。