秋分已过，一夜冷一夜，养生技能get√

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长三候：雷始收声；蛰虫坯户；...

秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点。遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少，现在就让云墅为你介绍秋分时节的一些养生贴士。

Tip1：保暖胃部，防止寒凉秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过辣的食物，忌暴饮暴食。



Tip2：饮食温润，宜食辛酸秋分的“燥”是凉燥。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是秋藕、白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。Tip3：适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、骑自行车、跳舞等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。



Tip4：早睡早起，起居有常秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。



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