超实用！去东南亚跑马你需要知道的10件事！附比赛推荐

没有比我更良心的东南亚跑马指南。...



//  跑 前 小 科 普

东南亚在哪儿？ 东南亚有哪些国家？



东南亚由中国以南、印度以东、新几内亚以西与澳大利亚以北的国家组成。

东南亚的主要国家有：

柬埔寨、老挝、缅甸、泰国、越南、马来西亚、文莱、东帝汶、印度尼西亚、菲律宾、圣诞岛和新加坡。

下文多处提到的“东南亚马拉松”，特指一些东南亚热门旅游目的地举办的马拉松（第10点里有我们推荐的比赛哦），小编结合自己和小伙伴们的经验，总结了一些东南亚马拉松独有的特点和有趣的体验，如果你也想跑着去看看世界，把东南亚作为起点，真的再合适不过啦！因为……

1

人人都可以去东南亚跑马！

“签证在手，天下我有。”


出国旅游，最麻烦的办理签证这一关在东南亚完全不是问题。去东南亚跑马有多简单？办个护照，买张机票，走人！就这么简单。

许多东南亚国家如泰国、柬埔寨等，都已开放落地签，意味着从中国出关，持护照白本完全都没有问题。如果提前办理签证，大多数东南亚国家签证只需提供护照和照片，只有少数需要提供在职证明或收入证明。

“人人都可以去东南亚跑马”的理由还有：

• 东南亚消费便宜！
• 东南亚近！
• 东南亚美食多而且和中国口味接近不会吃不惯！
• 跑东南亚马拉松不怕被关门！（全程大部分都在7小时以上，走也能走完）
• 东南亚马拉松都有短程项目和儿童项目，跑马时家人也能参与！

2

东南亚马拉松大多都很热！

“关于烧烤我想的全是你。”

东南亚国家多为季风气候或赤道气候，没有明显的四季之分，年平均气温基本都在25度以上，所以，比赛时最高温度在30度以上的比比皆是。

去东南亚跑马，要带一些去其他地方可能不会带的东西：

• 防晒霜。曾有男生说，带了一支修复芦荟膏……
• 驱蚊液。热的地方都有蚊子啦，你懂的。
• 遮阳帽或太阳镜。阳光强烈的时候很有用。
• 预防中暑的人丹等药品。

3

东南亚马拉松起跑很早！

“睡什么睡，起来跑马拉松啦。”

如果你查某个东南亚比赛的官网，看到“全程 - 1:30起跑”这样的信息，不要怀疑自己的眼睛，也不要怀疑官网写错了时间。因为热，东南亚马拉松全程组的起跑时间基本都不会晚于凌晨4点，这样的坏处是，晚睡强迫症的宝宝前一天晚上等于没睡；这样的好处是，跑完一个全马一天才开始，今天微信步数第一名不是你还能是谁？4

东南亚马拉松管得很松！

“没关系啦。”

很多东南亚马拉松规模都不大，所以不会很严格地全程双向封路，取而代之的是单向封路，或者分时段封路，有专人指挥交通。大多数情况下你都不用太担心，因为当地人基本都很遵守交通规范，赛道秩序也都还不错。

“管得松”也体现在比赛场地并不设严格门禁，家人和朋友可以一同进入，为你加油，感觉好人性化。5

东南亚马拉松补给有什么？

“如果拿出榴莲，我就以心相许了。”

很多人到了东南亚就成了水果控，在泰国呀马来西亚等地吃水果，价格实惠量又足，绝对能吃出一种“我很满意”的幸福感！东南亚马拉松的补给算不上是最丰富的，私补也比较少，所以跑全程的跑友还是需要携带能量胶。比较有特色的补给有：西瓜、香蕉、冰块，等等。还会提供海绵。6

别错过东南亚马拉松的赛后美食汇！

“跑完去哪里吃饭？终点咯。”

说来也奇怪，很多东南亚马拉松虽然一路上吃的不多甚至没有，完赛后却有个专门的区域提供免费食物，堪比小型自助餐。完赛别走！除了吃，很多比赛还有完赛T可以领取呢，还有东南亚特色的免费按摩！报名时看到有各种完赛福利的，莫纠结，报报报，听我的没错。7

在一些小规模比赛上，跑神们可以争取上领奖台呢！

关于这一点，只有一点想提醒跑神们：起跑排前面点。

8

反正也跑不出PB，轻松跑！

随便跑跑的理（jie）由（kou）：太热跑不快，没睡好跑不快，关门时间长没压力，留点力气好好玩……

也有一点想提醒跑渣们：跑太慢，晒。

9

在东南亚花钱，感觉自己像土豪 ！

100元人民币约等于：

20 新加坡元

62 马来西亚令吉

518 泰铢

60,000 柬埔寨瑞尔（15美元，柬埔寨也流通美元）

193,850 印度尼西亚盾

……

从前，背包客口中流传的“在越南5块钱吃饱，10块钱吃好”的段子，到今时今日似乎依旧没有太过时。大部分东南亚国家的物价都不高，靠海的地方海鲜新鲜又便宜，庶民街头小吃更是不会让你担心腰包只恨没有肚子填。去东南亚跑马之前，做好美食攻略才是正经事！10

这些东南亚马拉松，值得跑！

12/18

清迈马拉松  清迈

11/20

渣打曼谷马拉松  曼谷

12/11

大城马拉松  大城

2017/6/4

普吉岛马拉松  普吉



2014年清迈马拉松的最后一名完赛者：80岁的Evelyn。Evelyn完赛清迈马拉松用时7小时33分钟，全场都为她欢呼。

2017/5/7

婆罗洲马拉松  亚庇

11/27

槟城大桥马拉松  槟城

6/14

槟城大桥半程马拉松  槟城

8/7

吉隆坡马拉松  吉隆坡2017/3/25

尚道（日落）马拉松  新加坡

12/4

渣打新加坡马拉松  新加坡



现象级夜跑赛事新加坡尚道（日落）马拉松，午夜起跑，完赛后正好迎接日出的设定是它最大的特色。

8/7

吴哥王朝马拉松  暹粒

12/4

吴哥窟半程马拉松  暹粒



在伟大的吴哥王朝遗迹中奔跑是吴哥窟举办的两场马拉松最大的特色。

2017/1/15

胡志明市马拉松  胡志明市

8/6

岘港马拉松  岘港11/26

蒲甘千佛塔马拉松  蒲甘

2017/1/17

仰光马拉松  仰光2017/1/8

宿务马拉松  宿务

8/28

薄荷岛马拉松  薄荷岛



宿务马拉松是菲律宾参赛人数最多的赛事，吹拂着海风肆意奔跑！

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